- Мишићна група: Средња леђа
- Врста вежбе: Изолација
- Additional muscles: lower back, Trapeze, Neck, latissimus dorsi
- Врста вежбе: Истезање
- Опрема: Нема
- Ниво тежине: Почетник
Stretching back muscles sitting on a chair — technique exercises:
- Sit on a chair. Back straight, feet parallel to each other on the floor.
- Interlace the fingers at the nape. Chin down, elbows in the parties.
- Turn upper torso to the side, trying to reach the knee elbow from the opposite side.
- Return to starting position, repeat tilt in the other direction.
вежбе истезања за леђа
- Мишићна група: Средња леђа
- Врста вежбе: Изолација
- Additional muscles: lower back, Trapeze, Neck, latissimus dorsi
- Врста вежбе: Истезање
- Опрема: Нема
- Ниво тежине: Почетник