Управљање временом
Позитивна страна стреса је та што може повећати адреналин и подстаћи вас да брже завршите своје задатке као одговор на предстојеће рокове. Међутим, огромно оптерећење, недостатак подршке пријатеља или колега и превелики захтеви према себи доприносе фрустрацији и паници. Према ауторима књиге Перформансе под притиском: Управљање стресом на радном месту, ако имате услове у којима радите прековремено или морате да носите посао кући, не можете да управљате својим временом. То изазива и незадовољство запослених послодавцем, који сматрају да је за све то кривица надлежних.
Осим тога, клијенти ваше компаније ће, видећи вас да сте избирљиви, помислити да сте зашивени на радном месту и за своје потребе ће изабрати другу, опуштенију фирму. Размислите о себи када дођете као клијент. Да ли уживате да вас услужује уморни службеник који може да погреши у неким прорачунима и жели да што пре оде кући? То је то.
однос
„Стрес је главни фактор који доприноси сагоревању и напетим односима са вршњацима“, пише Боб Лосвик, аутор књиге Гет а Грип!: Превазилажење стреса и напредовање на радном месту.
Кумулативно осећање беспомоћности и безнађа доводи до повећане осетљивости на било који облик критике, депресије, параноје, сигурности, љубоморе и неразумевања колега, који често имају све под контролом. Зато је у вашем најбољем интересу да престанете да паничите узалуд и да се коначно саберете.
Концентрација
Стрес утиче на вашу способност да запамтите оно што већ знате, запамтите и обрадите нове информације, анализирате различите ситуације и бавите се другим питањима која захтевају екстремну концентрацију. Када сте психички исцрпљени, лакше вам је да се ометате и правите штетне, па чак и фаталне грешке на послу.
Здравље
Поред главобоље, поремећаја спавања, проблема са видом, губитка или повећања телесне тежине и крвног притиска, стрес утиче и на кардиоваскуларни, гастроинтестинални и мишићно-скелетни систем. Ако се осећате лоше, нећете радити добро, чак и ако вам причињава задовољство и ако волите то што радите. Осим тога, одмори, боловања и други одсуствовања са посла често значе да се ваш посао гомила и постајете под стресом да ће вам, чим се вратите, пасти читава гомила ствари које се не могу одложити.
Неколико фигура:
Једна од пет особа доживљава стрес на послу
Скоро сваких 30 дана у месецу, сваки пети запослени је под стресом. Чак и викендом
– Више од 12,8 милиона дана годишње потроши се на стрес за све људе на свету заједно
Само у Великој Британији грешке запослених коштају менаџере 3,7 милијарди фунти годишње.
Импресивно, зар не?
Схватите шта тачно узрокује ваш стрес и научићете да се носите са њим или да га потпуно искорените.
Време је да почнете да бринете о себи. Ево неколико савета који вам могу помоћи у томе:
1. Редовно једите здраве оброке, а не само викендом када имате времена за кување.
2. Вежбајте свакодневно, вежбајте, вежбајте јогу
3. Избегавајте стимулансе попут кафе, чаја, цигарета и алкохола
4. Одвојите време за себе, своју породицу и пријатеље
КСНУМКС. Медитирајте
6. Прилагодите оптерећење
7. Научите да кажете „не“
8. Водите рачуна о свом животу, менталном и физичком здрављу
9. Будите проактивни, а не реактивни
10. Пронађите сврху у животу и идите ка њој како бисте имали разлога да будете добри у ономе што радите
11. Стално развијајте и усавршавајте своје вештине, учите нове ствари
12. Радите самостално, ослањајући се на себе и своје снаге
Одвојите време да размислите о сопственим узроцима стреса и шта можете да урадите да га поправите. Затражите помоћ од пријатеља, вољених или професионалца ако вам је тешко да се носите са овим сами. Суочите се са стресом пре него што постане проблем.