Дијета са лигњама, 7 дана, -3 кг

Губитак тежине до 3 кг за 7 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 1060 Кцал.

Месо лигње познато је не само по изузетном укусу, већ и по својим корисним својствима. Његов протеин савршено апсорбује чак и дечје тело, па се препоручује да се лигње укључе у многе дијететске програме.

Дијета с лигњама је строга, али ефикасна техника мршављења. Ако волите месо ових шкољки и спремни сте да покажете снагу воље за мршављење, препоручујемо вам да испробате ову технику.

Захтеви за лигње у исхрани

Месо лигње је вредан дијететски производ. 100 грама садржи 86 калорија, док је богато протеинима комплетног квалитета. Али не купујте лигње упаковане у врећице (а ла „пивска ужина“), већ свеже или смрзнуте.

Губитак тежине на дијети лигњи је последица смањења уноса калорија. Обично трошкови енергије дневног менија заснованог на овој здравој морској храни не прелазе 1000 калорија. Дакле, ако имате значајну количину вишка килограма, нестат ће пристојном брзином. На пример, на класичној недељној исхрани на лигњама и тродневној техници на лигњама и кефиру можете изгубити један непотребан килограм дневно.

Да бисте побољшали ефикасност дијете и смањили манифестације глади, потребно је да пијете најмање 1,5 литра чисте негазиране воде дневно. Од остатка течности (не узимајући у обзир могућност губитка килограма уз употребу кефира), на овој техници може остати само чај. Најбоље је пити зелени чај без додавања шећера. Све слатко је забрањено.

Разматра се класична врста мршављења на лигњама седмодневна дијета... На њој ћете током целе недеље морати да се придржавате иста три оброка дневно, која се састоје од лигњи, поврћа које није скроб, јабука и сок од њих, сок од шаргарепе, фета сир.

Дијета на лигњама и кефиру пружа још монотонији мени, па се не препоручује седети на њему дуже од три дана. Треба да једете делимично - најмање пет пута дневно. Јеловник се састоји од 500 г куваних лигњи и 1,5-1,6 литара кефира.

Сматра се највернији начин мршављења ове врсте дијета на лигњама и јајима, на којој можете изгубити до 10 килограма месечно. Овде треба јести најмање четири пута дневно. Препоручљиво је не јести 3-4 сата пре ноћног одмора. Јеловник се, поред лигњи и јаја, заснива на немасном месу животиња, поврћу (боље је користити више нескробних дарова природе), немасној скути, воћу, свеже цеђеном воћном соку.

Задржимо се даље како одабрати лигње... Генерално, готово све у тим мекушцима сматра се јестивим. Али обично продајемо лигње које су већ напола или потпуно ољуштене. Када их купујете, пажљивије погледајте општи изглед трупа. Потражите мале лигње са нетакнутом кожом, светло белим месом и нежним морским мирисом.

Не мање важно скувати лигње како треба... Ако сте купили смрзнуте трупове лигњи, прво их морате опрати и одмрзнути, држећи их неко вријеме у хладној води. Затим морате извадити сву унутрашњост из плашта. Посебно је потребно ослободити се од хитинске плоче (кичме), лако је то осетити рукама унутар лигње. Затим морате уклонити кожу са трупа. Да бисте то урадили, морате га мало исећи ножем, узети за ивицу и уклонити, попут чарапе. Топла (али не и врућа!) Вода ће олакшати овај процес. Ако након уклањања коже пронађете преостали прозирни филм, морате га се и на исти начин ријешити. Након сечења лигњи, труп темељито исперите хладном водом испод славине. Сада можете почети са кувањем припремљених трупова. Са месом лигње морате пажљиво руковати, јер је готово чисти протеин. Лигње не треба прекухати или ће постати жилаве попут гуме. Лешеве треба кувати у кључалој води не више од два минута. У воду можете прво додати сол, пар кришки лимуна, ловоров лист, папар. Исеците трупове на прстенове или пола прстена и додајте их у јело или поједите одвојено. Савети за кување су исти приликом печења и печења лигњи. Имајте на уму да је дуго кување за лигње, као и за остале плодове мора, штетно. Ако желите да месо лигње буде још мекше, лагано га истуците пре кључања, то ће омекшати све мишиће прстена.

Ако нисте спремни да пређете на лигње, можете једноставно мало модернизовати уобичајену исхрану заменом дела меса овим здравим плодовима мора. Интернет обилује обиљем дијеталних јела са месом ових шкољки. Тако можете знатно смањити садржај калорија у исхрани и глатко и безболно смршати.

Дијета мени с лигњама

Дијета седмодневне дијете са лигњама

Дијета тродневне дијете на лигњама и кефиру

белешке... Мало пре спавања можете попити још једну чашу ферментисаног млечног производа.

Пример дијете са лигњама и јајима

Контраиндикације за исхрану лигње

• Табу дијета - трудноћа, лактација, време након болести, хроничне болести током погоршања, индивидуална нетолеранција производа.
• Ако имате алергијску реакцију на било коју другу врсту морских плодова, онда је боље не ризиковати и одабрати други начин мршављења.

Предности дијете са лигњама

• Прво на шта треба обратити пажњу је корисност главног дијететског производа. Месо лигњи практично не садржи масну компоненту, па је његова асимилација лака и мека. Лигње садрже велику количину фолне киселине и витамина Ц, Е, ПП и групе Б, захваљујући којима постају моћна храна за тијело. Ови морски организми богати су микро и макро елементима као што су јод, калцијум, калијум, магнезијум, цинк, селен, фосфор, гвожђе, бакар.
• Таурин у месу лигњи уклања штетни холестерол из крви, стабилизује крвни притисак и рад кардиоваскуларног система. Селен и витамин Е подстичу уклањање соли тешких метала из тела. Јод помаже раду штитне жлезде. Ткива овог мекушаца садрже екстрактивне супстанце које не само да дају посебан укус производу, већ и активирају лучење желудачног сока и процес варења. Лигње су укључене у исхрану деце због високог садржаја лизина и аргинина, који су растућем телу потребни.
• Употреба лигњи побољшава састав крви, јача снагу крвних судова, промовише превенцију можданог удара, развој мишићног ткива, јача ендокрини, излучујући, репродуктивни и друге виталне системе тела. Поред тога, присуство лигњевог меса у исхрани повољно утиче на памћење и мождану активност, помаже телу да се реши токсина и нормализује рад дигестивног тракта.

Мане дијете са лигњама

1. Већина варијација дијете са лигњама има прилично оскудну исхрану. Могу се јавити слабост, летаргија, промене расположења и неодговарајућа глад. Ако сте ишли на тешку дијету са лигњама и схватате да се спремате да се ослободите, али не желите да завршите технику, идите, бар привремено, на вернију опцију (на пример, на дијети са лигњама и јајима ).
2. Љубитељима слаткиша, који су забрањени у методологији, можда није лако на дијети.
3. Многи морски плодови, укључујући лигње, имају јака алергена својства. Будите опрезни када их користите, посебно прекомерне.
4. Месо лигње може да садржи отрове и токсине из загађене морске воде који су опасни за људе. На пример, жива може довести до тровања и озбиљног оштећења човековог нервног система. Будите опрезни и пажљиви када купујете лигње. У савременим хипермаркетима није увек могуће пронаћи висококвалитетне и заиста свеже морске плодове.
5. Дијета није погодна за све због високих трошкова лигњи.

Поновна дијета лигње