Садржај
Губитак тежине до 4 кг за 3 недеље.
Просечни дневни садржај калорија је 960 Кцал.
Тако се догодило да је прелепа велика женска груди дивљење многих мушкараца. Међутим, мајка природа селективно обдарује лепши пол величанственим попрсјем. У жељи да овај део тела учине видљивијим, многе даме се чак окрећу и пластичној хирургији. Али уопште није неопходно прибегавати тако екстремним и не баш корисним методама; можете додати волумен груди уз помоћ корекције исхране. Од којих производа се повећава дојка? Хајде да погледамо посебну исхрану.
Захтеви у исхрани за лепе груди
Пре него што пређемо на директне препоруке у вези са исхраном, напомињемо да је хормонска неравнотежа чест разлог да се жене не могу похвалити изузетном количином овог дела тела. Ако женско тело производи велику количину популарног мушког хормона тестостерона, онда величина дојке пати. Да би производња тестостерона била нормална, морате смањити унос брзо делујућих угљених хидрата и повећати доступност сезонског воћа, поврћа, бобичастог воћа и интегралних житарица у вашој исхрани.
Храна која садржи естроген, женски хормон, доприноси увећању и привлачном изгледу груди. Посебно га има у соји и производима од ње, млечним и киселим млечним производима, ланеном семену, семену сунцокрета, бундеви. Као што је познато још из времена првих источних харема, обогаћивање хране разним зачинима и биљем доприноси повећању груди. На пример, биљка пискавице је позната по свом деловању сличном поменутом женском хормону. Увођење овог природног помагача у исхрану такође доприноси повећању мајчиног млека, па се често препоручује да га конзумирају дојиље. Слично дејство имају ђумбир, коморач, мајчина душица, каранфилић, куркума, оригано, анис.
Обогатите своју исхрану махунаркама: грашком, пасуљем, сочивом. Они подстичу раст груди. Корисно је кувати супе од пасуља, припремати прилоге, али не сваки дан, јер је нашем цреву тешко да свари тако високо калоричну и тешку храну. Нутриционисти саветују да се пасуљ једе једном или два пута недељно.
Од интегралних житарица најпожељније је користити зоб, јечам, смеђи пиринач и пшеницу. Иначе, осим повећања груди, ове житарице су познате и као природни сексуални стимуланси. Обавезно кувајте кашу, не једите брзи доручак. Млеко или павлака се могу, па чак и морају додати у кашу.
Риба је веома корисна за дојке, посебно породица лососа. Једите га најмање једном недељно.
Од производа од поврћа, воћа и јагодичастог воћа препоручује се фокусирање на парадајз, купус, краставце, кромпир, рабарбару, цвеклу, бундеву, поточарку, шаргарепу, першун, патлиџан, јабуке, трешње, јагоде, шипак, шљиве, папају.
Да би ваше груди биле масивније и лепше, важно је да јеловник обогатите правим здравим мастима. А нездраве масти имају све шансе да се таложе на струку или у другим проблематичним подручјима и очигледно неће имати позитиван ефекат на стање организма. У мени унесите мононезасићене масти, које се налазе, нарочито, у биљним уљима (ланено, маслиново и сусамово уље су посебно добра), разним орашастим плодовима, семенкама, риби, авокаду и уљу произведеним из њега.
Орашасти плодови са медом помажу у повећању попрсја. Испробајте овај рецепт. Огуљене орахе прелијте медом и лимуновим соком, промешајте. Ова смеша треба да се конзумира после доручка и вечере, по једна кашика.
Што се тиче калоријског садржаја исхране, препоручује се да се придржавате оквира од 1000-1500 енергетских јединица и једете фракционо. Дијету за дојење треба пратити 2-3 седмице. За то време, попрсје би требало да се догоди пријатним изменама. Не заборавите на режим пијења - пијте довољно чисте воде. Препоручује се да се избегавају пића која садрже гасове, алкохол и кофеин (или барем што је могуће ниже).
Иначе, традиционална медицина саветује да на празан стомак попијете 100 мл чаја од листова јагода или оригана са млеком за повећање груди, а затим доручкујете.
Од прехрамбених производа препоручљиво је одбити тешку храну: масне слаткише, производе брзе хране, производе од белог брашна, маст и пржену храну. Неће донети никакву корист ни грудима, ни фигури уопште, ни здрављу.
Да би груди биле лепе и привлачне, потребно је предузети друге мере подршке. Избегавајте дијете за мршављење. Без обзира на то колико би љепшег спола жељело супротно, женско тијело је дизајнирано тако да са смањењем тежине први волумен одлази управо из „најукуснијих“ дијелова тијела, наиме из груди и задњица.
Мишићну масу грудног коша такође треба повећати. Као и други делови тела, потребно га је обучити. На Интернету можете пронаћи читаве комплексе вјежби усмјерених на љепоту и привлачност попрсја. Поставите за правило да их редовно радите. Стандардни склекови и згибови помоћу шипке су идеални. Али важно је правилно изводити вежбе како не бисте напумпали руке уместо да подигнете груди. Осим тога, масажа обећава тон и привлачност попрсја. Може се радити и самостално и у козметичким салонима. Масажа ће бити ефикаснија када се користе посебна уља или креме за подручје деколтеа. Али у неким случајевима масажа је контраиндикована (за хипертензивне пацијенте, у присуству грудица у дојкама, током дојења и након тога, након липосукције).
Масажа метлама у сауни делује веома добро, савршено распршује крв, повећава тонус мишића и такође побољшава стање коже уопште. У Кијевској Русији девојке су се, после десет година, њихове мајке винуле у кади храстовим метлама, тако да су девојчине груди постале бујне и лепе. Такви поступци су се изводили неколико пута недељно и завршавали су хладним туширањем.
Размазите се контрастним тушем, има учинак лимфне дренаже и загријавања, побољшава циркулацију крви у ткивима.
Пример недељне дијете за дојке
Понедељак
Доручак: овсена каша кувана у млеку.
Ужина: шоља чаја са кришком сира.
Ручак: чинија супе од поврћа и кришка ражаног хлеба.
Сигурно, јабука.
Вечера: печени лосос; свеже или печено поврће.
Уторак
Доручак: део хељдине каше са комадима јабуке; шоља чаја.
Ужина: кришка фета сира.
Ручак: боршч од поврћа и парче хлеба од целог зрна.
Поподневна ужина: шака вишања.
Вечера: кувани или печени пилећи филе; салата од краставца и парадајза са зачинским биљем, зачињена са неколико капи маслиновог уља.
Среда
Доручак: скута са мешавином бобичастог воћа, зачињена природним јогуртом и 1 кашиком. душо.
Ужина: житарице или бисквитни кекси; шоља чаја.
Ручак: кувани смеђи пиринач и неколико кашика киселог купуса; пола нара.
Поподневна ужина: чаша кефира или празан јогурт.
Вечера: пире од грашка и салата од поврћа без скроба, зачињена маслиновим уљем.
Четвртак
Доручак: овсена каша у млеку са комадима сувог воћа; црни чај са млеком.
Међуоброк: неколико шљива.
Ручак: супа од сочива са кришком ражаног или хлеба од целог зрна.
Поподневна ужина: свежа или печена јабука.
Вечера: салата од поврћа, кувана пилећа јаја и комадићи сира, зачињени биљним уљем.
Петак
Доручак: тепсија од сира са јабуком и мало меда или џема од воћа; шоља чаја.
Ужина: парче сира и чај.
Ручак: печена риба са парадајзом.
Поподневна ужина: шака јагода.
Вечера: кувана пилећа прса и салата од краставаца и белог купуса.
Субота
Доручак: овсена каша са воћем и млеком; чај.
Међуоброк: пар шаргарепа.
Ручак: чинија супе од поврћа и хлеб од целог зрна.
Поподневна ужина: пар кашика скуте зачињене немасном павлаком или природним јогуртом.
Вечера: пар кашика јечмене каше; кувано пилеће јаје; два краставца.
недеља
Доручак: тепсија од скуте и бундеве и чаша кефира.
Ужина: пар малих јабука.
Ручак: рибља чорба са поврћем и кришком ражаног хлеба.
Поподневна ужина: авокадо.
Вечера: кувана пилећа прса и салата од купуса са маслиновим уљем.
Дијететске контраиндикације за лепе дојке
- Пошто је дијета за дојке уравнотежена исхрана, а не метода за мршављење у стандардном смислу, она нема контраиндикација.
- Ако нисте забринути због тога како се осећате, ова дијета вам неће нашкодити.
- Не можете седети на дијети за дојке само ако морате да се придржавате другачије дијете.
- Такође, наравно, не бисте требали користити овај или онај производ ако сте алергични на њега.
Предности дијете за повећање груди
- Поред главне функције дијете за дојке, поштовање њених правила позитивно утиче на стање организма у целини.
- Због обиља природних производа, ризик од онкологије је смањен. Бобице су богате антоцијанинима, који штите ћелије од слободних радикала.
- На дијети за дојке неће недостајати корисних компоненти.
- Фракциона исхрана помаже у одржавању сталног осећаја ситости и угодног благостања.
- Укусни и разноврсни оброци на бази производа који се лако могу набавити.
Недостаци дијете за дојке
- Ако желите да резултат напора у исхрани заиста буде приметан, потребан је интегрисани приступ - правилна исхрана, посебне физичке вежбе, масажа, козметика, водени поступци итд. За ово морате да будете стрпљиви и вољни.
- Због распореда није згодно да се сви придржавају предложених фракционих оброка.
- Вреди напоменути да ова техника није једнодневна дијета. Ако желите да се стање и изглед дојке допадну, њене главне препоруке треба применити на дужи период.
- Дијете напомињу да је тешко одрећи се своје омиљене кафе и искључити алкохолна пића. Многе навике у исхрани треба из темеља променити.
Поновна дијета за дојке
Ако се добро осећате, можете се обратити поновљеној дијети дојки у року од неколико недеља након њеног завршетка.