Справа за веслање

Веслање - вежбе технике:

1. Седи у машину за веслање. Уверите се да сте удобно смештени у подножју стопала. Изаберите жељени програм. Сједните усправно и нагните се напред, савијајући се у струку.
2. Постоје три фазе извршења можданог удара. Прво: нагињеш се напред. Колена савијена испод груди. Горњи део тела нагнут напред, леђа исправљена. Друго: притискате ножну педалу и десну ногу, док ударате рукама ка стомаку, спајајући лопатице. Не оптерећујте леђа, бавите се мишићима ногу и кукова. Треће: савијте колена, подигните тело напред да бисте извели следећи ударац.