росуле

Вежбе технике клизања:

1. Ролање је пријатна активност која помаже у јачању кардиоваскуларног система и повећању мишићне издржљивости. Такође корисно за развој равнотеже и координације. За почетак дугог тренинга потребно је разрадити основе - скретања и кочење. Не заборавите да користите кацигу за заштиту од повреда током пада.
2. Можете возити просечним темпом 30 минута, или повећавајући кардио, петоминутним трчањем, ролајући два минута са максималном брзином опуштања у несметаном темпу преостала три минута. Особа тешка 70 кг изгубиће 175 калорија током 30-минутног тренинга спорим темпом.