фитнес машина која симулира ходање степеницама

Пењач је на мердевинама — вежбе технике:

1. Постаните симулатор и изаберите жељени програм за обуку. Опције већине ових симулатора могу се конфигурисати ручно. Обично би требало да унесете своје године и тежину да бисте проценили изгубљене калорије током вежбања. Ниво тежине се може променити ручно у било ком тренутку.
2. Останите у правом ритму, подижући и спуштајући стопала. Не дозволите да педале потоне на дно. Ухватите ручке тако да можете да видите број откуцаја срца на монитору и изаберете одговарајући интензитет вежбања.

Ходање степеницама помаже у јачању кардиоваскуларног система. Особа тешка 70 кг, пола сата тренинга на овом симулатору ће изгубити око 300 калорија.