Садржај
Прстен за пилатес (изотонични прстен) је машина у облику прстена са ручкама која ствара додатни отпор приликом вежбања. Прстен се користи у пилатесу и другим вежбама са слабим ударом за мишићни тонус доњег и доњег дела тела.
Можете пронаћи детаљне информације о употреби трака за пилатес, као и избор ефикасних вежби и видео записе са изотоничним прстеном.
Погледајте такође:
- Фитнесс еластична трака (мини-трака) најбоља опрема за дом
- Масажни ваљак (пенасти ваљак) за само-масажу код куће
- Како одабрати јога простирку или фитнес свих врста
- Све о гуменим шаркама за тренинг снаге
Шта је прстен за пилатес (изотонични прстен)
Прстен за пилатес се такође назива изотонични прстен or фитнес прстен (на енглеском се зове Пилатес прстен или Магични круг). Прстен ствара додатни отпор вашим мишићима и тако помаже у повећању ефикасности тренинга. У основи, прстен се користи у пилатесу и вежбању за проблематична подручја тонуса мишића. Изотонични прстен, компактан и лаган, тако да не заузима пуно простора у соби. Такође, увек га можете понети са собом на путовање или одмор.
Изотонични прстен ће вам помоћи да ојачате све мишиће тела, што резултира повећањем њихове запремине. Ово је посебно корисна опрема за мишиће грудног коша, глутеалне мишиће, мишиће руку, леђа, као и за таква проблематична подручја као што су спољна и унутрашња страна бутина. Поред тога, док пилатес активно укључује мишиће стомака, укључујући дубоке, што ће вам помоћи не само да ојачате трбушне мишиће, већ и да побољшате држање тела.
Пилатес: ефикасност + вежбе
Пилатес прстен је користан не само за тонус мишића, већ и за развој флексибилности, покретљивости, равнотеже, побољшања опсега покрета. Инвентар је врло једноставан за употребу: мораћете само стисните и декомпресујте прстен да бисте створили отпор и укључивање у мишиће који раде, укључујући дубоке. У вежбама за горњи део тела прстен ћете стиснути руком, а за прстен доњег дела тела стиснут је између кукова и чланака.
Предности тренинга са прстеном за пилатес:
- Прстен за пилатес је врло користан алат, који ће вам помоћи да мишиће доведете у тонус и побољшате квалитет тела.
- Изотонични прстен ефикасно се решава „тешких“ проблематичних подручја на рукама, мишићима грудног коша, унутрашњости бутине.
- Вежбе са Пилатес прстеном за претпоставку слабог удара терета, што је сигурно за зглобове.
- Редовни прстен за вежбање за пилатес ће вам помоћи да побољшате држање тела и решите се болова у леђима.
- Прстен за пилатес укључује рад стабилизатора мишића, који не раде увек током класичног тренинга снаге.
- Захваљујући изотоничном прстену врло сте добри да диверзификујете свој тренинг пилатеса и повећате његову ефикасност.
- Веома је компактна и лагана опрема за фитнес, коју је згодно понети са собом.
- Погодно за старије особе и током рехабилитације након повреде.
- Изотонични прстенови погодни за младе мајке које желе да обнове фигуру након порођаја.
- Прстен за пилатес можете користити у комбинацији са другом фитнес опремом, на пример, са еластичном траком:
ФИТНЕСС ОПРЕМА: детаљан преглед
Где купити прстен за пилатес?
Пилатес прстен је направљен од еластичне плоче која је пресвучена гумираним рељефним материјалом како би се смањило клизање. Прстен је мекан, али прилично еластичан, тако да осећате оптерећење када га компримовате. За удобност, прстен је опремљен са две облоге ручица. Пречник прстена је изотонични 35-38 види
Прстен за пилатес по приступачној цени, тако да је доступан свима који желе да диверзификују свој тренинг. Продаје се оптималан однос цене и квалитета изотоничних прстенова АлиЕкпресс. Одабрали смо неколико опција јефтиних прстенова за пилатес са добрим оценама и позитивним повратним информацијама. Предности куповине на Алиекпресс-у је одличан избор, приступачне цене и бесплатна поштарина.
1. Прстен за пилатес за 600 рубаља. Пречник 36 цм Доступно у 4 боје.
2. Прстен за пилатес за 600 рубаља. Пречник 36 цм Доступно у 3 боје.
3. Прстен за пилатес за 500 рубаља. За разлику од других сличних модела, прстен има непластичне и меке неопренске облоге. Пречник 39 цм Доступно у 4 боје. О производу: 62 поруџбине, просечна оцена 4.8.
Прстен за вежбање за пилатес
Нудимо вам 22 прстен за вежбање за пилатесто ће вам помоћи да разрадите све мишиће горњег и доњег дела тела. Запамтите да када вежбате са пилатеса ваше тело треба да буде у форми, рамена су спуштена и положена уназад, доњи део леђа притиснут о под, мишићи ногу и задњица стегнути, пупак тежи кичми.
Изотонични прстен је врло лако научити и с временом ћете можда моћи да измислите нове вежбе са овом машином. За ово препоручујемо да погледате: Топ 60 најбољих вежби од пилатеса до сифца за сва проблематична подручја.
Радите ову вежбу по 10-15 понављања на свакој страни. Ако време дозвољава, можете поновити сваку вежбу 2-3 сета. Подијелите тренинг по мишићним групама у различитим данима или све вјежбе радите у једном дану.
Прстен за вежбање за пилатес за руке, прса, леђа
1. Затезање прстена за мишиће грудног коша
2. Затезање прстена за мишиће руку (бицепс)
3. Компресијски прстен преко главе за рамена
4. Додељивање руку на леђа и трицепс
5. Окреће тело леђима и струком
6. Затезање прстена у бочној дасци
Прстен за вежбање за пилатес за стомак и леђа
1. Бицикл
2. Истезање ногу прстеном
3. Увијање прстена
4. Подизање ноге прстеном
5. Мост за трбушњаке и задњицу
6. Брод
7. Руски обрт са прстеном за пилатес
8. Хиперекстензија
Прстен за вежбање за пилатес за бутине и задњицу
1. Подизање ногу на бочној страни унутар прстена
2. Нога се подиже бочно са спољном страном прстена
3. Затезање прстена моста
4. Подизање ноге за задњицу
5. Замахна нога са прстеном за пилатес
6. Пулсирајуће подизање ноге на боку
7. Шкољка са прстеном за пилатес
8. Подизање ногу лежећи
Хвала на гиф-овима ИоуТубе канала: Линда Воолдридге, Ливе Фит Гирл, Јессица Валант, Аманда Сидес, Робин Лонг.
Топ 7 видео снимака са Пилатес прстеном
Нудимо вам 7 ефикасних видео записа са изотоничним мишићима звона и побољшањем облика. Часови трају различито време, тако да ћете моћи да одаберете најоптималније трајање програма.
1. Пилатес са прстеном на руском језику (55 минута)
2. Вежбајте прстеном даље од проблематичних места (35 минута)
3. Тренинг са изотоничним прстенастим стопалом (8 минута)
4. Тренинг са изотоничним прстенастим стопалом (14 минута)
5. Тренинг са изотоничним прстенастим стопалом (40 минута)
6. Тренинг са изотоничним прстеном (15 минута)
7. Прстен за тренинг задњице и стомака (12 минута)
Рецензије за прстен за пилатес
Маргарита:
Исотониц је купио прстен пре два месеца, пресрећан је! Бављење пилатесом код куће 2 године (изгубио га је након што је родио 12 кг), а искрено говорећи, почетак је помало уморан од монотоније и коришћених мишића. Одмах након прстена прве класе осетио сам врло добро оптерећење мишића ногу, леђа, задњице. Покушао сам да радим пилатес еластичном траком, али то није ишло добро. Јако ми је драго што сам случајно у спортској радњи видео изотонични прстен, не пожалите што сте купили.
Елена:
Прстен за пилатес купила је као поклон за маму, она је у кући и мисли да би могао бити користан. Верен већ месец дана, презадовољан. Каже да само прстен осећа добру напетост у мишићима унутрашњег дела бутине.
Јулиа:
Прстен за пилатес користио сам неколико месеци, све док није било немогуће радити кардио тренинге због повреда. У принципу, добар терет, био сам срећан. Сада се враћамо напорним тренинзима и прстен је бачен, али ако желим да се вратим на Пилатес бар једном недељно, свидело ми се.
Анна:
Одличан инвентар, ако желите да порадите на мишићима руку и стопала, препоручио би. Стомак је, иначе, савршено ојачан редовним пилатесом и без прстена. Али желео сам наглашени нагласак на стопалима, па сам купио прстен. Начин, за куповину прстенова за веома дуго кориштену лопту за пилатес, такође је могуће изводити разне вежбе стезања и одтезања.
Прстен за пилатес (изотонични прстен) идеалан је за тонирање мишића у кућним условима и компликације класичних вежби са пилатеса. То је свестран и ефикасан алат који вам омогућава да повучете тело и ослободите се проблематичних подручја без великих ударних оптерећења.
Вежба има мали утицај