„Претходне студије су откриле да је јога ефикасна у смањењу поремећаја сна код пацијената са раком, али не укључује контролне групе и дугорочна праћења“, објашњава главни аутор студије Лоренцо Коен. "Наша студија се надала да ће се позабавити ограничењима претходних теорија."
Зашто је сан толико важан у лечењу рака
Неколико непроспаваних ноћи је лоше за здравог просечног човека, али је још лошије за оболеле од рака. Недостатак сна је повезан са активношћу ћелија са нижим природним убијањем (НК). НК ћелије су критичне за оптимално функционисање имуног система, а самим тим и кључне за потпуно излечење људског тела.
За било коју болест која утиче на имунитет, пацијенту се прописује одмор у кревету, одмор и велика количина квалитетног сна. Исто се може рећи и за оболеле од рака, јер у процесу спавања човек може брже и најбоље да се опорави.
„Јога може помоћи вашем телу да се опусти, смири, лако заспи и чврсто спава“, каже др Елизабет В. Боем. „Посебно волим јога нидру и специјалну ресторативну јогу за нормализацију сна.
Радећи са пацијентима, Боехм им даје низ препорука у вези са њиховом дневном рутином. Она инсистира на томе да до касно у ноћ оставе ван рачунара, одложе све електронске уређаје сат времена пре спавања и заиста се спремају за спавање. То може бити пријатна купка, лагано истезање или часови јоге који смирују ум. Поред тога, Боехм саветује да обавезно изађете напоље током дана да бисте добили појачану сунчеву светлост (чак и ако је небо облачно), јер то олакшава заспање ноћу.
Шта пацијенти раде да им помогну да спавају?
Наука је једна ствар. Али шта прави пацијенти раде када не могу да спавају? Често користе таблете за спавање, на које се навикну и без којих више не могу нормално да спавају. Међутим, они који бирају јогу схватају да су здрава исхрана, одрицање од лоших навика и опуштајуће вежбе најбољи лек за све болести.
Позната инструкторка јоге у Мајамију се 14 година лечила од рака дојке. Она препоручује јогу свима који су на лечењу.
„Јога помаже да се поново енергизира ум и тело који су уништени (бар у мом случају) током третмана“, каже она. „Дисање, нежни нежни покрети и медитација су умирујући, опуштајући ефекти вежбе који помажу у решавању овога. И док нисам могао довољно да вежбам током третмана, радио сам вежбе визуализације, вежбе дисања и то ми је помогло да боље спавам сваке ноћи.
Извршни директор Брооклин Цулинари Артс такође говори о томе како јој је јога помогла да победи рак у 41. Она препоручује комбинацију вежбања уземљења и јоге, јер је и сама открила да то може бити лек, али јога може бити болна у неким фазама болест.
„Након рака дојке и двоструке мастектомије, јога може бити веома болна“, каже она. – Прво што треба да урадите је да добијете дозволу за вежбање јоге од свог лекара. Након тога, обавестите свог инструктора да сте били болесни, али да се опорављате. Радите све полако, али упијајте љубав и позитивност коју даје јога. Радите оно што вам чини пријатним.”