1. Капалабхати („сјај лобање“ или „чишћење главе“ у преводу)
Једна од пракси чишћења у јоги. Помаже у чишћењу носа од вишка слузи.
Активни издах, пасивни удах. На издисају снажно стежите трбушне мишиће, док се удах одвија сам. У почетним фазама довољно је 40-50 понављања.
Повећање нивоа симпатичке активности: стимулација централног нервног система, циркулације крви, метаболизма, повећање општег тонуса тела, смањење активности вагусног нерва, чишћење назалних пролаза и синуса лобање од слузи. Ово дисање се назива и индиректна масажа мозга, јер доприноси флуктуацијама притиска у лобањи и бољој циркулацији ликвора (мождане течности).
трудноћа, менструација, тумори и друга тешка обољења мозга, епилепсија, тешка трауматска повреда мозга у прошлости, свака акутна егзацербација хроничних инфламаторних болести, малигни тумори трбушне дупље и мале карлице, артеријска хипертензија и стања код којих постоји ризик од тромбоемболије. висока.
2. Симха мудра („Лавље зевање“)
Удахните, полако нагните главу на груди, полако издишите уз прилично снажно режање, исплазите језик, погледајте обрве.
Снажно побољшава локалну циркулацију крви у пределу грла и локални имунитет. Превенција тонзилитиса и тонзилитиса.
3. Сутра-нети
. Чишћење носних пролаза помоћу гуменог кабла (сутра). Науљите канап сусамовим уљем, провуците кроз нос и извуците кроз уста. Покушајте да померите сутру напред-назад 20-30 пута. Поновите са другом ноздрвом.
Огроман број инфекција улази у тело из назофаринкса. Праћењем сутра-нети добијамо у руке одлично средство да се ослободимо прехладе у хладној сезони или да се прилично брзо изборимо са започетом болешћу, посебно ако додатно користимо уљане одваре биља. Тако можемо да се заштитимо скоро 95% од појаве неких баналних респираторних вирусних болести и не плашимо се вожње метроом.
Кроз излагање назалне слузокоже, која је веома моћно капиларно лежиште, активирају се локални макрофаги (ћелије које уништавају бактерије и све потенцијално опасне микроорганизме који уђу у наше тело).
Поред тога, ова пракса утиче и на нервни систем – на крају крајева, процеси можданих неурона иду директно у назалну слузокожу.
крварење из носа, полипи.
4. Јала нети
Исперите нос сланом водом користећи нети лонац.
. Ову процедуру је најбоље урадити након што савладате сутра нети, јер ако су вам синуси запушени, што се дешава прилично често, онда изласком на хладан ваздух можете добити синуситис или синуситис.
Овај поступак је лакше извести преко судопера. Нагните главу благо у страну и надоле и сипајте раствор у једну ноздрву и излијте кроз другу.
Ако сте претходно савладали сутра-нети, онда ће вода тећи квалитативно. Овај поступак се може урадити не само са сланом водом, већ и са децокцијом камилице и других биљака које познајемо од детињства за испирање.
Важно! Обавезно посолите раствор како бисте избегли отицање назалне слузокоже.
Ако сте већ болесни, узмите сусамово уље, додајте му 3-4 капи етеричних уља еукалиптуса и чајевца, овим науљите гумену сутру и пратите процедуру. Такође можете користити било који биљни лек.
Исто као и Сутра Нети – чишћење носних пролаза од вишка слузи, спречавање грипа, САРС-а и других сличних болести.
полипи у носној шупљини и крварење из носа.