подизање руку у симулатору (лептир уназад)

Одгајање руку у симулатору (обрнути лептир) — вежбе технике:

1. Поставите ручке у потпуно задњи положај. Изаберите одговарајућу тежину и подесите висину седишта тако да управљач буде у равни са раменима.
   
2. Ухватите ручке бронирании грип. Ово ће бити ваша почетна позиција.
   
3. Повуците руке уназад, скраћујући задњи део Делте.
   
4. Током покрета држите руке потпуно исправљене, а сав покрет треба да се одвија само у раменском зглобу.
   
5. Поправите коначну позицију на неколико секунди и полако се вратите у почетну позицију.