Размишљате о томе како направити фигуру витку и лепу? Покушати програм Трејси Андерсон: Перфецт Десигн Сериес. Његова одлична техника ће вас ослободити млохавог тела и проблематичних подручја.
Опис серије Перфецт Десигн од Трејси Андерсон
Трејси је позната по свом посебном приступу тренингу у коме успева да комбинује Пилатес, гимнастика, балет и плесни елементи кореографије. Перфецт Десигн Сериес је скуп лекција које ће вам помоћи да побољшате квалитет свог тела. Вежбе у програму подразумевају рад на мишићима-стабилизаторима: створићете крхку, витку фигуру без претеране мишићне дефиниције. Они који су студирали програме Трејси Андерсон, биће упознати са његовим нестандардним комбинацијама и покретима.
Комплекс укључује 3 нивоа тежине, тако да ћете напредовати и редовно побољшавати своје резултате. Обука, у трајању од 45-50 минута, састоји се од вежби за стомак, руке, рамена, бутине и задњицу. Трејси не даје конкретне смернице о томе колико времена треба да урадите за сваки ниво. Све зависи од ваше почетне обуке. Идите на следећи ниво где ће се чинити доступном сложеност тренутног тренинга. Обично један ниво траје 10-15 дана, али можда имате и друге показатеље.
Веома је важно да је за вежбање потребна само простирка и чврста столица. Трејси више воли да ради без додатне опреме — за вежбање ће бити довољно и доступних алата. Ако немате мекани покривач, онда узмите напредни пешкир: многе вежбе се изводе на коленима, па ће на тврдој подлози бити болно. Овај тростепени програм Трејси Андерсон је погоднији за обуку средњег и напредног нивоа. Ако сте почетник, боље је да почнете са једноставним комплексом: Метход-Мат Воркоут.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Висока ефикасност тренинга због јединствене комбинације пилатеса, гимнастике, балета и плеса. Са овом техником, можете имати лепа, витка и грациозна фигура.
2. Тренер вам нуди да побољшате облик тела, посебно обраћајући пажњу на бутине, задњицу, стомак и руке.
3. Програм Трејси Андерсон представља 3 нивоа тежине. Напредоваћете и тако ћете моћи да постигнете невероватне резултате још брже.
4. Тренинг практично лишен стандардних вежби које се понављају из једног програма, много фитнес инструктора. Многи покрети ће изгледати специфични, али ово је лепота тренинга.
5. Не треба вам додатна спортска опрема. Када се учионица користи само столица и простирка.
6. Веома лепа атмосфера видеосрате-а инспирише промишљен и концентрисан рад на свом телу.
Против:
1. Овај функционални програм је најбоље комбиновати са кардио вежбама за максимално сагоревање масти. На пример, погледајте најбољи кардио тренинг за све.
2. Неке лигаменте вежби је веома тешко запамтити, па ће вам требати времена да се навикнете на редослед комбинација.
Програм Трејси Андерсон је одлична прилика да своју фигуру учините савршеном. Фундаментално нови приступ фитнес тренингу помогао је тренеру да стекне много обожаватеља широм света.
Такође прочитајте: Топ 10 популарних иоутубе канала о фитнесу на руском језику.