Комплекс програма „Метаморфоза“ Траци Андерсон ће вам помоћи да смршате и стекнете витко тело без обзира на вашу генетику. Траци нуди јединствени тренинг за трансформисање ваше фигуре.
Опис програма Траци Андерсон „Метаморфоза“ за Омницентриц
Ефикасност Метаморфозе са Траци Андерсон је у томе што су програми осмишљени на основу ваших генетских података. Сви знамо да свако од нас има фигура одређеног типа, која је непромењена током живота. А то значи да приступ тренингу мора бити изабран у складу са карактеристикама наше фигуре.
Траци је развила индивидуални тренинг за четири врсте облика. Они се зову: хипцентриц, омницентриц, глутецентриц, апцентричан. На слици можете видети основне разлике између генетичких типова:
Омницентрични је облик облика у којем се равномерно дебљате по целом телу. Односно, масти руке, стомак, бутине. Сходно томе, ако немате изражених проблематичних подручја, онда морате да се укључите у комплекс Омницентриц. Вежбање Трејси претпоставља да смањење волумена, а не стварање рељефног тела. Њен програм ће се свидети онима који то желе ситан и бистар без приметних мишића на рукама и ногама.
„Метаморфоза“ Траци Андерсон за тип фигуре абцентричне и глутецентричне
Програм Метаморфозе Траци Андерсон (Омницентриц) састоји се од четири фазе, по 90 дана. Треба тренирати сваки дан са једним слободним даном у недељи. Дневне сесије се састоје од два 30-минутна тренинга: аеробни и јаки. Тренинг снаге се променио након десет дана извршења. Аеробиц се такође ажурира само када промените фазу, тј. Једном у три месеца. За часове ће вам требати један пар бучица (1-1, 5 кг) и подлога.
Ако сте склони дебљању, прво одрадите снагу, а затим кардио тренинг. Ако по природи имате витко тело и желите да га побољшате, у овом случају редослед тренинга је обрнут: прво кардио, а затим снага. Треба да се бавите сваки дан по сат времена, али ако немате времена да бринете о кондицији толико времена, онда наизменично мењајте полусатни тренинг. Међутим, ефикасност Метаморфозе у овом случају је смањена.
Прочитајте више о предностима и недостацима програма обрађене у чланку о Метаморфози (хипцентричној). Овде остаје само да приметимо да начин вежбања Траци Андерсон не сви воле: то је мали коментар на лекцију, не навија се и чак ни увек најављује промену вежбе, па морате пажљиво надгледати. Међутим, резултати након њених тренинга су заиста импресивни: изгубићете килограме, учинићете да ваше тело буде танко и витко, а изгледат ће мало и изврсно.
Такође погледајте: Вежбање Траци Андерсон - одакле почети?