Ако размишљате о губитку килограма, али не знам одакле да почнем, испробајте програм Леслие Сансоне - Прекорачите га за 30 дана. Чак и месец дана редовног вежбања можете знатно побољшати фигуру.
Преглед програма
Већина програма Леслие Сансоне представља брзо ходање на одређеним удаљеностима (1-5 миља). Тренер не обрадује често своје навијаче квалитетном снагом. Прекорачи га за 30 дана ретка је прилика када је Леслие успела да комбинује у једном комплексу аеробно оптерећење и пуну снагу. Не само да ћете се решити вишка килограма, већ ћете тело учинити еластичним захваљујући тренингу снаге.
Овај видео се састоји од два тренинга од 30 минута:
- Изгорети (аеробни део). Основа лекције је брзо ходање, што ће вам помоћи да задржите пулс у зони гиросигме, а тиме и да бисте изгубили максималну количину калорија. Тренинг се разређује ритмичким покретима аеробика ради додатне ефикасности. Леслие и њен тим су се бавили теговима. Ако то не учините или још увек нисте спремни да закомпликујете вежбу, можете и без њих.
- Чврсто (део снаге). Сесија ће се састојати од вежби снаге са бучицама за сва проблематична подручја. Радићете на мишићима руку, ногу, задњице и стомака. Леслие Сансоне су најпопуларније и најефикасније вежбето ће вам помоћи да ваше тело буде у тону и форми. Чак и ако никада нисте тренирали са слободним теговима, час ће вам бити доступан.
Обе часове можете завршити у једном дану: прво повер, а затим аеробни део. Можете и пола сата дневно, наизменично предлажући заједнички тренинг. За часове ће вам требати бучица (тежина између 1.5 кг и више), подметач и тегови (ако је потребно). Програм Леслие Сансоне свидеће се и почетнику и искуснијем студенту. Што више часова увек можете да закомпликујете узимајући тегове или бучице са бonвећу тежину.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Програм се састоји од два тренинга. Један од њих нуди аеробне вежбе (брзо ходање) за сагоревање калорија и убрзавање метаболизма. У другом - тренинг снаге за јачање мишића и корекцију проблематичних подручја. Помаже у заузимању свеобухватног приступа побољшању квалитета вашег тела.
2. Тренинг са Леслие Сансоне погодан за почетнике. Можете почети да се бавите тиме, чак и без искуства у кондицији. Међутим, програм Валк Ит Офф за 30 дана и одговара напреднијим студентима.
3. У тренингу снаге налазе се све основне вежбе за јачање мишића рамена, руку, стомака, бутина и задњице. Ако се никада нисте бавили вежбама са бучицама, имаћете прилику да научите њене основе.
4. Можете повећати или смањити сложеност тренинга. На пример, узмите тегове за руке или изаберите бучице са највећом тежином.
5. Часови су врло енергични и смешни: Леслие ће вас храбрити током целог сата. Бићете мотивисани за резултат.
Против:
1. Ако имате велики проблем са килограмима или проблем са коленским зглобовима, боље је изабрати приступачније часове код Леслие Сансон.
Искорачите за 30 дана је један од најефикаснијих програма Леслие Сансоне. У релативно благим условима можете сагоревати масноће, побољшати облик и постати лепи и витки.
Прочитајте такође: Најбољи најбољи тренинзи за почетнике или одакле почети да се бавим фитнесом?