Пилатес са Кети Смит је одлична прилика да изгубите тежину, ојачати ваше мишиће, позитивну енергију, побољшати држање и флексибилност. Ово је један од ретких програма заснованих на пилатесу који ће вам заиста помоћи да трансформишете своје тело.
Опис Пилатес за мршављење са Кети Смит
Оцените Кети Смит – Пилатес за сагоревање масти је једноставан и приступачан начин да се решите вишка килограма и проблематичних подручја. Вежбе засноване на пилатесу ће вам помоћи ојачати дубоке мишиће тела да формирају витко тело. Научићете да се фокусирате у учионици и да контролишете сваки његов покрет. Јер као што знате, што спорије изводите вежбе у пилатесу, то ће бити ефикасније. За максималне резултате, тренер је укључен у фитнес курс је такође комплекс аеробних вежби за мршављење.
Дакле, програм пилатеса са Кети Смит састоји се од три дела:
- Комплекс за доњи део тела. Основне вежбе за доњи део имаћете витке ноге и прилагодићете облик кукова и задњице. Час траје 30 минута, све вежбе се изводе на струњачи.
- Комплекс за стомак. Изводићете вежбе за стабилизацију тела, јачање директних, попречних и косих трбушних мишића. Све вежбе се поново изводе на простирци, трајање – 25 минута.
- Аеробни комплекс. Неће вам бити тешко само да сагоревате калорије током тренинга већ и сатима након њега. 40-минутни комплекс који се састоји од кратких интензивних кардио вежби смењиваће се са лакшим покретима. Додатна опрема није потребна.
Сваки тренинг можете радити два пута недељно, наизменично. Ово ће помоћи у сагоревању масти и раду на горњем и доњем делу тела. За часове, осим простирке за теретану или простирке, не треба вам никаква додатна опрема. Прва два тренинга одвијају се у опуштеном ритму који сугерише потпуну концентрацију и фокус. У аеробној активности чекају вас експлозивна брзина и интензивна вежба. Алтернативно, за почетнике погледајте пилатес Сузанне Бовен.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Програм пилатеса са Кети Смит комбинује аеробно и функционално оптерећење. Овај приступ промовише сагоревање масти, јачање мишића и побољшање квалитета тела.
2. Захваљујући индивидуалном раду на горњем и доњем делу тела, исправићете већину проблематичних подручја: стомак, бутине, задњицу.
3. Комплекс је идеалан за почетнике. Кети нуди ефикасан, али веома приступачан терет, тако да је лекција за све. Осим тога, видео увек приказује лакшу варијацију вежбе.
4. Осим губитка килограма, помоћи ће вам и вежбање побољшати држање и покретљивост зглобова.
5. Неће вам требати додатна опрема.
6. Видео пилатес за мршављење преведен на руски језик.
Против:
1. Морате схватити да је овај програм фитнес верзија пилатеса. Некоме ко је ближе упознат са смером, лекција се вероватно неће допасти.
2. Комплекс није за напредне — оптерећење нуди прилично нежно.
Програми попут пилатеса са Кети Смит ће вам помоћи да промените своју фигуру. Редовно вежбајући са чувеним тренером, нећете имати времена да приметите како губите тежину, учиниће ваше тело чвршћим и ослободити се опуштености.
Прочитајте такође: Пилатес са Дениз Остин: 3 кратка тренинга за проблематична подручја.