Након успеха Пумп Воркоут-а, две највеће компаније у изради фитнес тренинга Лес Миллс и БеацхБоди објавиле су програм Борба: Ултимате Варриор. Ако желите да своје тело доведете у невероватан облик, овај интензивни тренинг имаћете на уму.
Опис свеобухватног програма Борба
Лес миллс - креатори тренинга за фитнес клубове који су популарни широм света. Један је програм на коме се темељи Боди Цомбат борбени спортови и интензивни аеробик. 2013. године Миллси је у сарадњи са БеацхБоди-ом објавио прилагођену верзију команданта батаљона за наступе код куће.
Борба: Крајњи ратник је комплекс од неколико тренингато ће вам помоћи да створите тело својих снова. Програм комбинује аеробно и енергетско оптерећење високог интензитета за максимално сагоревање масти. Лекција се заснива на елементима различитих борилачких вештина и спортских вештина, укључујући кик бокс, капоеиру, карате, теквондо, ЈИУ џицу, бокс.
Курс фитнеса се састоји од 12 видео записа. Међу њима су моћ комплексног оптерећења различитих мишићних група, индивидуални тренинг за горњи и доњи део тела, посебна лекција за штампу. Међутим, велика већина јесте кардио вежбање високог интензитета у стилу кик бокса који се изводи у интервалном режиму. Трајање програма варира од 20 до 60 минута. Такође погледајте: детаљан опис свих вежби из сложеног Цомбат: Ултимате Варриор.
За часове ће вам требати бучице и подметач, али већина тренинга се изводи без додатне опреме. Лес Миллс је направио 3 тренинга, са различитим нивоима тежине: лаким, средњим и напредним. Можете одабрати било који, у зависности од ваше физичке спремности. Фитнес план је за 9 недеља (2 месеца), током које се укључујете у одличну форму.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Овај комплекс снаге и аеробног тренинга, који ће вам помоћи да ваше тело буде савршено. Стећи ћете јаке мишиће, смањити масноће и побољшати облик.
2. Програм укључује 12 тренинга који нуде најразличитије оптерећење. За два месеца моћи ћете да побољшате сва проблематична подручја, посебно стомак и ноге.
3. У учионици елементи кик бокса, каратеа, капоеире, ЈИУ-јитсу, теквондоа, бокса. Користите највећи број мишића и сагоревате огромну количину калорија.
4. Цомплек Цомбат је добар чак и за оне који се никада нису бавили борбеним спортовима и другим програмима Миллсон. Тренери ће вам рећи основе и објаснити технику вежбања.
5. Лес млинови направљени 3 верзија календара активности: од једноставних до напредних. Можете да направите један од предложених распореда у зависности од ваше физичке спремности.
6. Комбинација борилачких вештина, плиометријских, аеробних и вежби снаге чине програм веома интензивним, али изводљивим.
Против:
1. Велики број скокова и поскока даје велико оптерећење колену и скочном зглобу, стога својство није за свакога.
2. Можда ће вам требати времена да се навикнете непознати лигамент у видео запису.
Повратне информације о програму борба из Лес миллс:
Ако сте спремни да пронађете њихову најбољу форму, крените у Цомбат - Ултимате Варриор. Израђен оригиналан приступ тренингу који се заснива на спортским вештинама и борилачким вештинама сложени Форест Миллс идеални за стварање савршеног облика.
Прочитајте такође: Поправите Ектреме са јесенском калабрезом: детаљан опис + мишљење о програму.