Прана је животна сила и универзална енергија која регулише дисање, циркулацију крви и оксигенацију на суптилном енергетском нивоу. У ствари, Прана управља свим покретима и сензорним функцијама у телу. Прана има неколико центара у телу, укључујући подручје мозга, срце и крв. Стога, када је витална сила неуравнотежена, прве реагују области које јој одговарају у телу, што се изражава болним симптомима. Прана која слободно тече кроз тело је неопходна за физичко здравље и квалитет живота. Када се наши канали зачепе или сузе (због лоше исхране, алергена, стреса итд.), Прана престаје да се креће у овом каналу, долази до стагнације. Ово је један од главних узрока поремећаја и болести. Размислите како обновити и одржати слободан проток виталности у телу. 1. Свеже припремљена, цела храна Према ајурведи, прана се налази у здравим, целим, свежим намирницама, које се препоручује да се конзумирају одмах након припреме. Насупрот томе, храна која је рафинисана или кувана пре неколико дана сматра се „мртвом“ и не носи животну снагу. Осим тога, таква храна слаби снагу пробавне ватре, зачепљује канале и подстиче стварање токсина. 2. Потпуни одмор Без правилног сна и одмора, нисмо у могућности да радимо пуним потенцијалом и будемо продуктивни. Спавање стимулише хомеостазу, важан је не само број сати сна, већ и време у коме спавате (најквалитетнији сан је између 10 и 2 сата ујутру). Стога је општа препорука за спавање од 10 до 6 сати ујутру. Одржавање здравог, редовног сна је од суштинског значаја за Прану. 3. Живети (и отпуштати) мисли, осећања и емоције Један од разлога за кршење тока Пране су зачепљене емоције и мисли, као и погрешна перцепција. Верује се да се у нашим везивним ткивима акумулирају неостварене, непроживљене емоције, које се кристализују, што на крају доводи до блокада и блокада. Ефикасни начини обраде и отпуштања укључују медитацију, разговор са вољеном особом, цртање и друге облике уметничке терапије, музику, тихе шетње и плес. 4. Шетња у природи Обиље зеленила, свеж ваздух – то је оно што наша животна снага воли и треба. Недељна шетња природом има позитиван, балансирајући ефекат на Прану. Ране јутарње сате одликују се посебном свежином ваздуха, препорученом за шетњу. 5. Редовна физичка активност И иако многи људи повезују кретање са губитком тежине, оно има много веће користи за најважније системе тела. Вежбање је моћно средство у подизању пране јер стимулише варење, циркулацију и детоксикацију. Физичка активност је такође одлично средство у борби против стреса. И овде није потребно трчати маратон или нестати у теретани сваки дан 2 сата. Најбоља вежба је дневна шетња од 30 минута. Такође може бити пливање, вожња бицикла. У идеалном случају, особа треба да проведе 20-30 минута дневно у намерном кретању како би уравнотежила тело, ум и прану. 6. Биљна пића Многе биљке имају ефекат стимулације виталности. Међутим, биљка потребна за ово ће се разликовати од особе до особе. На пример, ђумбир, цимет и гугул су добри за повећање циркулације и уклањање блокада. Бала, Асхвагандха и Схатавари ће бити корисни за општу енергију, исхрану и подмлађивање. По правилу, мешане биљне инфузије су ефикасне у већини случајева.
2022-11-11