Садржај
Сматра се једним од најпопуларнијих кућних фитнес програма „Тајна савршених облика (Схапе Иоур Боди) од Цинди Цравфорд. Познати супермодел нуди а сет вежби да створи лепо и витко тело.
О програму Цинди Цравфорд „Тајна идеална фигура“
Многи се сећају програма Цинди Цравфорд „Тајна идеална фигура“ још од деведесетих година прошлог века, мода за здрав начин живота и лепо тело. У том тренутку је тренинг од познатог модела био стваран пробој на пољу домаћег спорта. Сада се индустрија фитнеса развија великом брзином, а професионални видео курс да би некога изненадио је тешко. Међутим, ни сада тренинг са Цинди није изгубио релевантност.
Стога програм нуди нежно енергетско оптерећење свих мишића вашег тела. Доследно пумпање мишиће руку, леђа, трбуха и ногу, побољшавате своју фигуру. Лекција је успорене музике, а сјајно тело Цинди одличан је подстицај за вежбање. За тренинг ће вам требати подлога, столица и две бучице (лако се замењују пластичне боце за воду). Можете почети чак и са малим тежинама: 0,5-1 кг.
Програм „Тајна савршене фигуре“ састоји се од два тренинга по 40 минута и једног десет. Јасна упутства о томе како их комбиновати, Цинди не. Све зависи од нивоа ваше кондиције и расположивог времена. Можете свакодневно изводити један тренинг, наизменично их. Или их урадите све заједно (ово ће вам требати око 1.5 сата), али, на пример, 3 пута недељно. Једини услов, настава мора бити редовна, не сме се прекидати дуже од 3 дана.
Ако сте физички добро развијени и желите брзе резултате, препоручујемо да читав програм радите 3 пута недељно. У остале дане радите кардио тренинге. Чињеница да комбинација аеробног тренинга и тренинга снаге је идеалан начин да се решите вишка масти. Кардио вежбање могу добити не само елипсоид и трака за трчање, већ и видео. На пример, погледајте кардио тренинг са Јиллиан Мицхаелс.
Предности и недостаци тренинга „Тајна савршене фигуре“
Предности:
1. Цинди је покупила традиционалне, али врло ефикасне вежбе за све мишиће вашег тела. Током наставе је радећи на свим проблематичним областима.
2. Тренинг се одвија у тихом темпу, вежбе су углавном статичне. Преоптерећење система неће бити овде.
3. Величанствени кип славног супермодела биће вам одличан подстицај за редовно вежбање.
4. Вежбе одабране у програму је прилично једноставно у извршењу. Овде нећете наћи комплекс лигамената и сложених комбинација.
5. Цинди'с нуди квалитетно истезање након тренинга, које ће вам помоћи да умирите мишиће након вежбања.
Против:
1. Које су аеробне вежбе витална компонента за мршављење. Бавећи се само програмом „Тајна савршене фигуре“ ојачаћете мишиће, али за сагоревање масти потреба је кардио тренинг.
2. Након редовног извођења програма могу се приметити израженији мишићи руку и стопала, којих се многе жене толико плаше. Али то је неизбежно када било који од оптерећења снаге.
3. Програм ће бити сложен за почетнике у фитнесу. А напредним корисницима ће вероватно врло брзо досадити. Укључите лекцију са Цинди Цравфорд у свој план тренинга, али покушајте да га разблажите и друге програме. На пример, можете испробати други тренинг Цинди Цравфорд - Како постићи савршенство.
„Тајна савршене фигуре“ од Цинди Цравфорд не може се назвати сложеним тренингом, али његова ефикасност се не доводи у питање. Овај сет вежби ојачаће све мишиће вашег тела. Међутим, за убрзавање метаболизма и мршављења предлажемо да се програм комбинује са аеробним оптерећењем.
Прочитајте такође: Топ 30 програма за почетнике: одакле почети тренирати код куће.