Кицкбок ФастФик: часови кик бокса за цело тело Јиллиан Мицхаелс

Кицкбок ФастФик је кардио тренинг сагоревања масти од Јиллиан Мицхаелс на основу вежби из кик бокса. Часови који се изводе у брзом ритму помоћи ће вам да се решите вишка масти и изгубите килограме.

Кицкбок ФастФик ће одговарати онима који желе кратки и нежни кардио тренинг. Биће то одличан припремни корак ка сложенијем и ефикаснијем програму „убрзавања метаболизма“ од Јиллиан Мицхаелс. Аеробне вежбе су један од најважнијих фактора губитка килограма, па ће вам Кицкбок ФастФик помоћи да смршате и сагорете вишак масноће.

За тренинге код куће препоручујемо преглед следећег чланка:

  • Све о фитнес наруквицама: шта је то и како одабрати
  • Топ 50 најбољих вежби за раван стомак
  • Топ 20 видео снимака кардио тренинга за мршављење од Попсугара
  • Топ 20 најбољих женских патика за трчање за сигурно трчање
  • Све о пусх-УПС-у: функције + склекови
  • Топ 20 вежби за тонирање мишића и тела
  • Топ 20 вежби за побољшање држања тела (фотографије)
  • Топ 30 вежби за спољни део бутине

О програму Јиллиан Мицхаелс - Кицкбок ФастФик

Кик бокс је спортска борба, постали су основа многих фитнес програма. Јиллиан Мицхаелс је креирала аеробни курс који користи елементе овог спорта. Не бојте се, програм је прилично нежан, па га могу радити и почетници. Тренинга нема у изобиљу скакајућих вежби кардио-оптерећење се постиже елементима кик бокса: замахи рукама и ногама. За занимања су традиционално потребни тепих за теретану и бучице од 1 кг.

Курс се састоји од три тренинга, у трајању од 20-25 минута са стопером и вежбањем. Ово је кратка лекција, Гиллиан! Међутим, ефикасност Кицкбок ФастФик-а постиже се високим пулсом који траје током целог тренинга. Кардио оптерећење је неопходна компонента вашег фитнес плана ако имате вишак килограма. Неке статичке вежбе за сагоревање масти су немогуће. Кик бокс је такође савршен за оне који још увек нису спремни да изводе изазовнији кардио тренинг за напредне.

Компилација видео снимака из Цхлое тинг за напредне

У првој сесији курса тренирате Кицкбок ФастФик горњи део тела (руке, прса, рамена), а друго ћете вежбати за задњицу и стопала, у трећој - притисните. Међутим, вежбе снаге се више користе као додаци, разређујући главни аеробни део програма. Можете да тренирате сваки дан, наизменично вежбање између њих. Или их додајте другим комплексима Гиллиан, као опционални кардио. Програм Јиллиан Мицхаелс је врло добро комбинирати једни с другима, стварајући свој властити план.

Предности програма Кицкбок ФастФик:

  1. Од кик бокса Јиллиан Мицхаелс - кардио-вежба, која је вероватно најважнији елемент у процесу мршављења.
  2. У програму, кроз употребу вежби из кик бокса, не толико скокова. Тако ће ваша колена бити сигурна (иако су патике и даље неопходне).
  3. Гиллиан је врло равномерно распоређен терет: у првој лекцији тренирате горњи део тела, други доњи, трећи притисак. Све ово прате аеробне вежбе.
  4. Сваки тренинг траје само 20 минута, али за то време сагорете око 200-300 калорија.
  5. Можете да радите програм Кицкбок ФастФик, наизменично између три тренинга заједно. А ове кратке часове можете додати и осталим полусатним видео снимцима од Јиллиан.
  6. Програм укључује мали увод у правилну технику вежбања.

Против програма Кицкбок ФастФик:

  1. Нема превода програма на руски језик.
  2. Програм користи многе неконвенционалне вежбе и лигаменте због употребе елемената борилачких вештина.

Препоручујемо вам да прочитате:

Ostavite komentar