Садржај
Губитак тежине до 7 кг за 7 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 880 Кцал.
Многе жене зобене пахуљице зову омиљена дијета. На крају крајева, управо она помаже да се брзо изгуби вишак килограма. Ова дијета је штедљива и једноставна. Осим тога, уз разумно поштовање, доприноси не само губитку тежине, већ и побољшању здравља и побољшању тела.
За седам дана живота на овој дијети можете се ослободити 5 до 10 непотребних килограма. Али, наравно, морате схватити: ако ваша прекомерна тежина није велика, онда неће одлетети тако брзо. Све је индивидуално.
Захтеви за исхраном овсене каше
Ово је моно-дијета, односно само један производ је дозвољен за употребу. У овом случају, овсена каша. Важно дијететско правило је да је забрањено касно вечерати. Вечерњи оброк треба да се одржи најмање 4 сата пре спавања. Током дана треба редовно пити чисту воду (не сода); просечна стопа је 2 литра. Али саму кашу не можете пити водом.
Забрањене овсене пахуљице са адитивима, мусли, житарице за доручак и слични изуми. Дозвољени су само чисти, природни производи. Када конзумирате овсену кашу, немојте јој додавати со или шећер. За пиће, биљни чајеви су најбољи избор.
Да бисте изгубили тежину на овој дијети било је што ефикасније, боље је почети са фазом чишћења. И пиринач ће вам помоћи у овом случају. Дакле, недељу дана пре овсене каше, ако је могуће, вреди разговарати с њим (тачније, пити пиринчани желе). Припрема се прилично једноставно: 4 тбсп. л. пиринач морате сипати 1 литар воде и оставити да се кува преко ноћи. Ујутру га кувајте на најслабијем положају пећи док не добијете желе. Сада охладите ово јело и попијте га на празан стомак. Након тога, препоручљиво је не јести 4-5 сати. Онда можете да ужину. Наравно, пожељно је да је храна исправна и здрава. Али важно је не вечерати касније од 4 сата пре ноћног одмора (баш као и са основном исхраном од зобених пахуљица).
Што се тиче следећег дела мршављења, ова недеља ће бити потрошена на чисту овсену кашу. Најбоље је користити делимична јела. Ово ће смањити шансе за суочавање са глађу на минимум. Препоручљиво је јести 200 г хране сваких неколико сати, на пример у 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 и 19-00.
рецепти за кување кашице су једноставне. Има их двоје.
први: житарице прелити кипућом водом преко ноћи, ујутру је спремна за употребу.
Други: Овсену кашу кувајте до густог (до 15 минута - у зависности од произвођача) кључале воде.
Контраиндикације за исхрану овсене каше
На њему је немогуће смршати онима који имају нетолеранцију за било коју врсту житарица.
Такође, стручњаци снажно не препоручују ову дијету онима који имају оштећену активност гастроинтестиналног тракта или имају било какве болести кардиоваскуларног система. У супротном, ове тегобе могу се понекад погоршати.
Предности дијете са овсеном кашом
1. Предност је, прво, што је зоб сам по себи, користан производ, у коме се складишти много елемената неопходних за тело. Овсена каша је богата здравственим благодетима као што су гвожђе, хром, магнезијум, цинк, никал. Такође, међу многим витаминима присутним у житарицама, витамин Х. заузима поносно место. Садржи много пантотенске и ниацинске киселине.
2. Овсена каша такође садржи влакна и аминокиселине, а то доприноси правилном функционисању желуца.
3. Када држите дијету, помажете свом телу да се реши шљаке и разних нечистоћа, тен постаје здрав и атрактиван.
4. Здравствени ризици повезани са губитком килограма на таквој дијети су сведени на минимум.
5. Тежина се отпушта глатко и ефикасно.
6. Кожа не губи еластичност, већ поприма здравији изглед.
7. Овсена каша такође помаже у повећању имунитета.
8. Осећај глади код овсене каше мало је вероватно да ћете се оштро осећати, што је такође леп бонус.
9. Између осталог, вреди напоменути следеће: ако се после мршављења на овсеној каши правилно храните, вишак килограма наставља да вас полако, али сигурно напушта.
10. Пошто се гастроинтестинални тракт побољшао, а тело се ослободило токсина. А они онда доприносе повећању тежине и, сходно томе, спречавају их да се безболно опросте од њега. Неопходно је правилно напустити исхрану, наравно, постепено. Нека овсена каша остане главна у вашој исхрани у раном животу. Додајте воће, поврће одједном, затим немасне протеине (јаја, месо без коже), немасне млечне и млечне производе. У овом случају, сигурно се можете растати са омраженим килограмима дуго времена, а вероватно и заувек.
Мане дијете са овсеном кашом
1. Мане укључују чињеницу да употреба једног производа може постати досадна, посебно за оне који нису горљиви поштоваоци овсене каше.
2. Неким људима таква дијета узрокује слабост или изазива проблеме гастроинтестиналног тракта (посебно појаву затвора).
3. Запамтите да је мршављење зобених пахуљица моно дијета, па се не бисте требали заносити тиме! Максимално, курс зобених пахуљица може се продужити до 10 дана. И онда није препоручљиво то учинити. Да, несумњиво, овсена каша је богата комплексом корисних елемената. Али у исто време, овај производ садржи фитинску киселину. Она, акумулирајући се у телу, може почети да избацује калцијум из њега.
4. Када губите килограме на овој дијети, пожељно је додатно узимати витаминско-минерални комплекс за подршку телу. На крају крајева, таква исхрана је за њега одређени стрес.
Понављање дијете са овсеном кашом
Нутриционисти снажно саветују да се исхрана зобеном кашом не понавља пре 14 дана. Ако волите да губите тежину на основу зобених пахуљица, а желите да смршате још мало, брзо погледајте друге дијете које такође укључују овсене пахуљице, али које су разноврсније у погледу избора хране.