Садржај
Губитак тежине до 8 кг за 7 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 470 Кцал.
Дијету са 7 латица развила је иста нутриционисткиња као и готово идентичну дијету са 6 латица, Анна Јоханссон. Према прегледима људи који су изгубили тежину на овом систему, придржавајући се га, можете изгубити до 8 кг за 7 дана. Наравно, треба поћи од индивидуалних карактеристика организма и од тога колико вишка килограма имате.
7 прехрамбених захтева за латице
Важна правила дијете са 7 латица укључују чињеницу да се сваки дан мисли на одређену дијету, односно да се свакодневно ставља акценат на одређене одређене намирнице. Калорије не треба бројати. Придржавајући се доле описаних правила, биће готово немогуће прећи са калоријама. Не треба рачунати ни величину порције. Али, наравно, не вреди јести превише, како кажу. Запамтите да сте и даље на дијети. Дозвољено је јести кад год желите. Водите се глађу. Можете себи приуштити да нешто презалогајите чак и касно увече.
Шећер (и у храни и у пићу) уопште не треба конзумирати. Можете га посолити. Али немојте превише соли! Запамтите да вишак соли може задржати течност у вашем телу и смањити ваше шансе да изгубите жељене килограме.
Латице, односно дијетални дани, врло су обесхрабрени да мењају места. Пратите јасан редослед. Према захтевима дијете, управо ово поштовање дана ће помоћи у постизању жељеног резултата. Једно од правила 7 латица је да се граде на одвојеним хранивима. Дани када једете храну богату протеинима смењују се са данима када су оброци богати угљеним хидратима.
Препоручује се да јутро почнете чашом топле воде пола сата пре првог оброка. Онда можете доручковати. Од топлих напитака дозвољене су различите врсте чајева, али боље је фокусирати се на биљне и зелене. Не препоручује се пијење кафе. Ако вам је заиста тешко одбити, пијте што је могуће мање.
Не препоручује се свакодневно вагање. Нормално је да ћете један дан изгубити мање, а други дан више килограма. Висеће линије могу да се колебају. Усредсредите се на коначни резултат, који можете проценити на крају дијете (тачно недељу дана касније, када се откине последња латица).
Испод је мени за седмицу, узимајући у обзир да ћете почети да губите килограме у понедељак. Ако почнете да се придржавате дијете било ког другог дана, једноставно пребаците дату дијету и следите је описаним редоследом.
Понедељак - дан рибе. Данас, према захтевима 7 латица, можете јести било коју врсту рибе (кувану, печену, динстану), као и у било ком другом облику у који се производу не додаје уље или други масни додаци. Да вам једна врста рибе не досади, наизменично их мењајте. И такође, по жељи, додајте неке друге плодове мора (на пример, куване лигње или дагње). Можете појести рибљу чорбу или рибљу чорбу. Важно је да је празан (нарочито без додавања кромпира). Зачинско биље и биље су дозвољени.
Уторак – дан поврћа. Данас је дозвољено разно поврће. Могу се јести сирове или печене. Или пијте свеже цеђене сокове. Важно је да не купујете упаковане производе, јер они могу садржати шећер и друге адитиве који су штетни не само за фигуру, већ и за здравље.
Среда - пилећи дан. Дозвољено је јести било која немасна јела од пилећег меса. На пример, можете да динстате пилеће ногице (не заборавите да не једемо кожу!), Скухајте чорбу или скухајте котлете од пилећих прса на пари.
Четвртак - дан житарица. Данас, према захтевима система за мршављење са 7 латица, можете користити било које житарице, мекиње и хлебове од целог зрна (не фокусирајте се на њих и једите боље ујутру). Дозвољен је хлебни квас, боље домаћи.
Петак – дан за скуту. Овог петог дана дијете можете укључити свјежи сир у своју исхрану. Наравно, важно је да овај ферментисани млечни производ није мастан (максимално 5–6%). Није неопходно дозволити себи само безмасне производе ове врсте, али обавезно пратите садржај масти. Можете се почастити и јогуртом или кефиром.
Субота - дан воћа. Једите свеже и печено воће. Али немојте се заносити шкробним. Тако, на пример, банане или грожђе нису најбољи помагачи у губитку тежине. Можете их приуштити, али се препоручује до поднева и у малим количинама. Додајте нешто од овог воћа у своју салату и немојте их учинити саставним делом ваше исхране. Није свако воће подједнако добро за губитак тежине. Наравно, ако не говоримо о, рецимо, моно-дијети од банана; овде постоје потпуно другачија правила. Такође можете пити свеже цеђене воћне сокове и свеже сокове.
недеља - потпуно истовар. Данас се ништа не може конзумирати. Тело мора потпуно да се одмори од хране. Пијте само негазирану воду током дана.
Контраиндикације
Дијета са 7 латица не може се одабрати ако имате неку врсту болести за чије лечење је потребна посебна исхрана, односно следите терапијску дијету.
Такође је вредно зауставити ако се осећате слабо док седите на 7 латица. Ипак, посматрање толико дана поста један за другим може наштетити телу.
На основу индивидуалних карактеристика тела и слушајте своје благостање.
Предности дијете са 7 латица
1. Предности ове дијете, посебно укључују чињеницу да даје прилично опипљиве резултате у губитку килограма. Посебно добро губе они који имају знатну вишак килограма.
2. Сваки дан укључује нову исхрану. Због тога вам један прехрамбени производ вероватно неће досадити. Као што може бити, на пример, са моно дијетом од зобених пахуљица, када се због монотоније исхране многи сломе.
3. Јеловник ове дијете је прилично штедљив у погледу трошкова. Не морате да купујете никакве егзотичне производе.
4. Такође, нису потребне посебне вештине у припреми хране. Тако је приступачан за готово све који желе да трансформишу фигуру, особу.
Мане дијете са 7 латица
1. Недостаци 7 латица укључују чињеницу да има релативно гладне дане. Тако је, на пример, скута, према прегледима оних који су смршали, прилично тешка за давање. Да не спомињемо екстремни дан од 7 латица, када можете пити само воду. Ипак, морате имати снажну покретачку снагу да бисте одржали овај распоред.
2. Такође је неопходно компетентно изаћи из дијете, разумно прећи на нову дијету и не насрнути на храну која је забрањена за губитак килограма. У супротном, наравно, вишак килограма не само да се може вратити, већ и акумулирати у телу за будућу употребу (у случају новог штрајка глађу).
Поновна дијета
Ова дијета не би требало да се спроводи поново пре 2 недеље. Боље је паузирати дуже како би тело добило прилику да се опорави.