Садржај
Губитак тежине до 5 кг за 5 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 1560 Кцал.
Систем за мршављење под називом дијета са сувим воћем донесен нам је из Италије. Један од главних показатеља губитка тежине сушеног воћа је да не само да можете трансформисати своју фигуру, већ и акумулирати витамине у телу и снабдевати га корисним супстанцама.
Захтеви за исхрану сушеног воћа
Према основним захтевима ове дијете, потребно је да дневно конзумирате око 500-700 г ораха и сувог воћа. Трајање: 3-5 дана (зависи од жељеног резултата и како се осећате током дате дијете). Ако вам није лако, боље је да направите паузу и, ако је могуће, наставите касније или покушајте на неки други начин да трансформишете своју фигуру. Заиста, упркос значајном садржају калорија у сувом воћу и орашастим плодовима, њихов број дневно није тако велики. Због тога ћете се можда суочити са осећајем глади и непријатности.
Препоручује се конзумација 4 врсте сушеног воћа и 2 врсте орашастих плодова дневно. Организујте своје оброке тако да између њих буде приближно исто време, а засићења буду једнака.
Од орашастих плодова, програмери ове дијете саветују употребу пистација, индијских ораха, ораха и лешника, бадема. Наравно, не говоримо о сланим орасима, а још више о онима који се продају у паковањима. У идеалном случају, сами испржите орахе код куће, а суво воће кувајте на пари. Ако желите да купите ове производе, онда је препоручљиво да то учините на пијаци, а не у супермаркету. Пошто је у овом случају мања шанса да су обрађени супстанцама које могу штетити организму. А када једете скоро искључиво сушено воће, ово је двоструко важно. Од сушеног воћа можете одабрати, посебно, суве кајсије, урме, планински пепео, трешње. Пажљиво бирајте ове производе. Ако купујете у запечаћеном паковању, чувајте га и обавезно проверите да ли воће има мирис вина. Ако постоји чак и наговештај тога, одмах заобиђите такве производе. Дефинитивно вам неће донети никакву корист!
Као што је напоменуто, број сушеног воћа дневно за мршављење треба да буде 500-700 г. Идеално: 500 - за жене, 700 - за јачи пол. На крају крајева, познато је да је дневни садржај калорија за мушкарце нешто већи; ово правило и ова дијета нису заобишли. Максимално трајање такве дијете је 5 дана.
Првог дана препоручује се да своју исхрану градите на следећи начин.
доручак
: 50 г сувих кајсија, 40 г сувих јабука, 20 г пистација.
Ручак
: 30 г сувих кајсија, 20 г јабука, 10 г бадема.
Вечера
: 70 г сувих кајсија, 30 г јабука, 20 г пистација.
Поподневна ужина
: 50 г сувих кајсија, 30 г јабука, 10 г бадема.
Вечера
: 50 г сувих кајсија и јабука, 20 г пистација или бадема (или обе врсте ораха у једнаким количинама).
И секундиПрема исхрани сушеног воћа, мени треба да буде организован на следећи начин.
доручак
: 50 г сувог грожђа помешано са сувим шљивама, 40 г сувих крушака, 20 г ораха.
Ручак
: 30 г сувог грожђа са сувим шљивама, 20 г банана, 10 г ораха.
Вечера
: 70 г сувог грожђа са сувим шљивама, 30 г сувих крушака, 20 г ораха.
Поподневна ужина
: 40 г сувог грожђа са сувим шљивама, 30 г сувих банана, 10 г ораха.
Вечера
: 60 г сувог грожђа са сувим шљивама, 50 г сувих крушака, 20 г ораха.
Трећег дана дијетски мени се у потпуности поклапа са првим даном.
доручак
: 50 г сувих кајсија, 40 г сувих јабука, 20 г пистација.
Ручак
: 30 г сувих кајсија, 20 г јабука, 10 г бадема.
Вечера
: 70 г сувих кајсија, 30 г јабука, 20 г пистација.
Поподневна ужина
: 50 г сувих кајсија, 30 г јабука, 10 г бадема.
Вечера
: 50 г сувих кајсија и јабука, 20 г пистација или бадема (или обе врсте ораха у једнаким количинама).
Четврти дан, мени одговара другом дану.
доручак
: 50 г сувог грожђа помешано са сувим шљивама, 40 г сувих крушака, 20 г ораха.
Ручак
: 30 г сувог грожђа са сувим шљивама, 20 г банана, 10 г ораха.
Вечера
: 70 г сувог грожђа са сувим шљивама, 30 г сувих крушака, 20 г ораха.
Поподневна ужина
: 40 г сувог грожђа са сувим шљивама, 30 г сувих банана, 10 г ораха.
Вечера
: 60 г сувог грожђа са сувим шљивама, 50 г сувих крушака, 20 г ораха.
А петог дана вероватно следећи мени.
доручак
: 80 г смокава, сувих шљива и сувих кајсија, 40 г индијских орашчића и лешника.
Ручак
: 30 г смокава, сувих шљива и сувих кајсија (или једно сушено воће на избор), 20 г индијских орашчића.
Вечера
: око 100 г смокава, суве кајсије и суве шљиве, 20 г лешника.
Поподневна ужина
: 50 г смокава, сувих шљива и сувих кајсија, 20 г лешника.
Вечера
: 100 г сувих кајсија, смокава и сувих шљива, као и 30 г индијских орашчића.
Дијета сушеног воћа контраиндикације
Дефинитивно је немогуће придржавати се дијете на сушеном воћу за људе који имају гастроинтестиналне проблеме, дијабетес мелитус.
Пошто је ова дијета прилично екстремна, боље је консултовати се са лекаром пре него што седнете на њу.
Предности дијете са сушеним воћем
Предности дијете са сувим воћем укључују чињеницу да су све дозвољене намирнице веома богате хранљивим састојцима. Задржимо се на овоме детаљније.
1. На пример, тако популарно суво воће као што су суве кајсије познато је по благотворном дејству на имунолошки систем тела, смањујући ризик од болести са разним болестима. Осушене кајсије спречавају анемију, позитивно утичу на кардиоваскуларни систем. Такође садржи магнезијум, калцијум, витамин А, калијум. Ове супстанце јачају косу, чине кожу здравијом и сјајнијом, а позитивно утичу на целокупан изглед.
2. Суве шљиве садрже витамине група А, Б, Ц, Е, влакна, има холеретички ефекат. Такође побољшава метаболизам (што је такође важно за мршављење) и помаже у смањењу шлауфања у телу.
3. Смокве помажу у побољшању варења, смањењу глади и помажу у преједању. Смокве садрже разне минерале, фруктозу, глукозу и друге елементе корисне за тело.
4. Грожђице помажу у јачању косе, побољшавају њихово здравље, побољшавају свиленкастост и привлачност. Осим тога, ово суво воће помаже очистити црева и обогатити тело јодом.
5. Осушене брескве, бобице, сушене крушке су нискокалорична храна која из организма уклања радионуклиде и друге супстанце које могу нашкодити здрављу.
6. Орашасти плодови су такође богати разним позитивним својствима. Исхрана која се састоји од ораха и лешника, бадема, индијских ораха, пистаћа помоћи ће вашем телу да повећа отпорност на разне врсте болести, засити тело витаминима, а такође и очисти јетру.
7. С обзиром на директне дијететске квалитете ове дијете, вриједи напоменути да сједење на сушеном воћу доприноси опипљивом губитку тежине. Строго поштујући све захтеве, можете изгубити до једног килограма вишка килограма дневно. Наравно, ова тачка се можда неће десити у случају када вишак килограма, као такав, практично одсуствује. Губите килограме, сигурно ћете, али мање опипљивим темпом.
8. Поред губитка килограма, излечићете и своје тело и решићете се лошег холестерола, захваљујући многим корисним својствима ораха и сувог воћа, која су горе описана.
Мане дијете са сувим воћем
Али и ова дијета није имала недостатака, као и готово сви други системи за мршављење. Имајте на уму да мени још увек није уравнотежен, а овај начин решавања вишка килограма није погодан за све.
Поновна дијета на сувом воћу
Дијета на сушеном воћу поново, ако и даље желите да изгубите килограме на овај начин, боље је не раније него 10 дана касније. Поготово ако сте преживели свих 5 дана. Ипак је прилично екстремна и далеко од правилне уравнотежене прехране. Не заноси се!