Садржај
Губитак тежине до 5 кг за 5 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 625 Кцал.
Скута је популаран и здрав производ. Његова употреба се препоручује особама код којих је дијагностикована атеросклероза, дијабетес мелитус, болести јетре и жучне кесе. Али, осим тога, можете смршати и уз помоћ скуте. За мршављење постоји посебна дијета са скутом, са неколико типова које препоручујемо да се упознате.
Услови исхране са скутом
На овом прехрамбеном производу можете проводити и сложену дијету од сира и само мало истовара 1-2 дана. Ипак, не морате наставити такву дијету дуже од недељу дана.
Главни захтеви скуте су подела свих оброка на 5 пута. То јест, препоручују се фракцијски оброци, који, као што знате, сами по себи доприносе губитку тежине. Дозвољено је пити чисту негазирану воду, зелени чај, чорбу од шипка, разне биљне чајеве и инфузије. Запамтите да сва пића која пијемо нису слатка. Препоручује се одустајање од вештачких заслађивача и замена за шећер.
Сада предлажемо да се детаљно упознате са јеловником различитих опција исхране за овај производ.
Прва опција: скут (500 г) и кефир (2 чаше) треба поделити у 5 горе препоручених оброка и јести у једнаким количинама.
In друга опција препоручује се мало повећати количину кефира на 1 литар, а масу скуте смањити на 300–400 г.
Користимо скуту од 0-5% масти. Ако ово није једнодневно истовар, онда је боље не користити скут без сира. Конзумирањем можете одузети телу хранљиве материје потребне за правилно функционисање.
Веома се обесхрабрује да следите ове врсте дијета дуже од 5-7 дана.
Али на следећој дијети - трећа опција скута дијета - дозвољено је издржати једну недељу. Према њеним правилима, треба јести 4 пута дневно. Сваки пут поједите 100 г скутног угриза са залогајем хранљивих мекиња (1-2 кашичице).
Четврта опција -дијета од скуте и јабуке-количина скуте је 400 г, кефир је такође 2 чаше (млеко можете заменити са 1% масти). Али једна додатна јабука је укључена у мени. Трајање дијете у овој верзији је такође 5 дана.
Пета опција – скутно-банана дијета – дневно од производа потребно је 400-450 г свјежег сира и 2 банане. За доручак-ручак-поподневну ужину-вечеру користимо 100 г свјежег сира и пола банане. Трајање дијете у овој верзији је 5 дана. Стопа губитка тежине 1 кг / дан.
Шеста опција скута дијета - скута-поврће дијета - најлакша у смислу ограничења:
- Доручак: овсена каша.
- Други доручак: салата од пола парадајза и пола краставца.
- Ручак: скут 200 гр.
- Поподневна ужина: наранџа, мандарина, два кивија, јабука, пола грејпа или било које воће осим банане и грожђа.
- Вечера: 200 г скута или салата од пола парадајза и пола краставца.
Ова опција је погодна за две особе. Губитак килограма до 7 кг. Препоручују се додатни спортови, или барем повећање физичког. активност. Трајање ове опције дијете је 7 дана.
Контраиндикације за исхрану са скутом
Наравно, не можете седети на скута дијети:
- они који имају интолеранцију на храну за ову врсту производа и / или су алергични на њу.
- током дојења,
- у 2. и 3. тромесечју трудноће,
- са великим физичким напорима,
- са неким болестима гастроинтестиналног тракта,
- са неким облицима дијабетеса,
- са неким облицима хипертензије,
- са дубоком депресијом,
- са гастритисом високе киселости,
- ако сте недавно имали операцију,
- ако имате отказивање срца или бубрега.
У сваком случају, пре него што започнете дијету, треба се обратити лекару.
Предности исхране са скутом
Заједно са губитком килограма, побољшава се и корисна цревна микрофлора. Тен постаје здравији. Због калцијума који се налази у скути, побољшава се стање зуба и ноктију, коса постаје јача и здравија. Генерално, не само да се ваша фигура трансформише, већ и ваш изглед.
Протеини у скутном сиру један су од оних који се лако сваре. Онима који мршаве помаже да једу брзо и засити се много лакше од меса. Дакле, по правилу је мршављење на скутном сиру врло угодно и није праћено акутним осећајем глади. Скута је богата многим минералима и разним аминокиселинама. Ове супстанце су неопходне за пуни развој тела. Један од њих је метионин који помаже у разградњи масти.
Сви знају да је скута складиште калцијума. Али није познат по овој једној компоненти. На пример, садржи и гвожђе, калијум, фосфор, магнезијум, који такође помажу телу да буде здраво. Скута се такође може похвалити присуством казеина, који нормализује метаболизам масти и снижава ниво холестерола у крви.
Мане дијете са скутом
Међу опипљивим недостацима ове дијете, треба напоменути да ова врста губитка тежине даје приметно оптерећење јетри и бубрезима. Дакле, са постојећим кршењима рада ових органа, не требате губити тежину на овај начин.
И вреди размислити да се, ипак, већина опција за мршављење на свјежем сиру може похвалити неуравнотеженом исхраном. Тело се не снабдева свим корисним супстанцама.
Поновљена дијета са скутом
Дијета са скутом, како не би нанела значајну штету телу, препоручује се највише 2 пута месечно.