Садржај
Губитак тежине до 3 кг за 3 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 570 Кцал.
Као што можете претпоставити из назива дијете, овај систем мршављења заснива се на употреби млека. Ако говоримо о строгом губитку тежине млека, онда ћете га само јести, или боље рећи пити. Губитак тежине посматрајући моно-дијету са млеком може бити 2-3 кг. Али запамтите да у првим данима дијете дијете из тела излази течност, која се тада такође безбедно враћа.
Захтеви за млечном храном
Према правилима млечне дијете, дозвољено је наставити не више од три дана. А пошто ће млеко сада постати основа ваше исхране, веома је важно максимално обратити пажњу на његов квалитет. Као што знате, полице прехрамбених производа спремне су да понуде овај производ у изобиљу, али квалитет свих врста није пример који треба следити.
Генерално се верује да је најкорисније свеже млеко - оно које је практично добијено само у време његове конзумације. Дакле, ако имате пријатеље у селу, то је сјајно. Али, авај, не могу се сви похвалити таквим привилегијом. Свеже млеко, чији квалитет можете само нагађати, често се на пијацама продаје у обичним пластичним боцама. Али уопште није чињеница да је прокувано, а сирово млеко једноставно представља претњу по ваше здравље. Запамтите да вам је циљ да мало улепшате фигуру тако што ћете скинути неколико килограма вишка, а не ударати тело. Бити пажљив!
Ако одлучите да смршате на млеку, пажљиво бирајте производе. Никада не користите амбалажу која има дуг век трајања. У њима сигурно нећете наћи никакву корист. На крају крајева, познато је да се природни производ не може дуго чувати и истовремено не кисели. У идеалном случају, купујте обично млеко у кесама, као што препоручују многи нутриционисти.
Наравно, имајте на уму да сте на дијети за мршављење и не дозвољавате себи млеко са садржајем масти већим од 5%. Није потребно пити строго обрано млеко, али препоручује се да овај индикатор варира између 0,5-2,5%.
Мени најједноставнијег, а истовремено и прилично строгог мршављења на млеку током 3 дана је следећи.
Свака 3 сата морате попити чашу млека. И тако даље током читаве дијете. Колико ће оброка бити, боље речено пића, зависи од вас и ваше дневне рутине. Ако није много њих изашло (на пример, касно су устали), можете попити пар пута и још мало млека (једна и по чаша). Крајем трећег дана, ако вас већ глади осећај глади (а може бити и са овом методом једења), можете појести део салате од поврћа без укуса. Пожељно је да не садржи скробно поврће.
Контраиндикације млечне дијете
Млечна дијета има контраиндикације. Без обзира колико је овај производ користан, што детаљније можете прочитати у наставку, за људе после 50 година старости, његова употреба, посебно у великим количинама и чистом облику, је непожељна. Главни разлог ове забране је тај што млеко може да допринесе акумулацији супстанци у телу које могу довести до атеросклерозе. А пошто се ризик од ове болести повећава тачно након 50 година, ова старосна граница је веома важна.
На таквој исхрани, па чак и у данима поста на млеку, жене које су у положају не би требало да седе. Ако поставите питање да ли је млеко добро за труднице? Одговор је дефинитивно да. Али све је добро умерено. Стручњаци снажно обесхрабрују труднице да себи дозволе више од две чаше млечних производа дневно.
Млечна дијета на обичном млеку не може се спроводити са интолеранцијом на лактозу у млечним производима. Али млеко без лактозе се може користити за ово.
Предности млечне дијете
1. Корисна својства млека, без сумње, укључују благотворно дејство на сан. Млеко је од велике помоћи да се носите са несаницом, тако да вероватно нећете морати да патите од поремећаја сна док губите тежину на млеку. И хвала за то, иначе, вреди рећи киселинама, које су богате млечним производима. Чак и ако не говоримо о губитку килограма, а случајно сте из прве руке знали шта је несаница, само пре спавања попијте чашу млека са кашичицом меда. Сигурно ће таква манипулација помоћи да се проблем реши без лекова.
2. Млеко се добро носи са мигреном и уобичајеним главобољама. Ако такви болови постану пратиоци вашег живота, помоћи ће следећи ефикасан рецепт. Размутите сирово јаје у кипућем млеку (око једне шоље) и попијте овај шејк. Обично недељни курс ове врсте терапије дуго и чак заувек заборави на главобоље различите природе.
3. Млеко је корисно за хипертензивне пацијенте. Чињеница је да помаже у нормализацији крвног притиска пружајући благи диуретички ефекат.
4. Нема сумње у корист млека за гастроинтестинални тракт. Овде млеко делује на следећи начин. Бори се против жгаравице смањујући киселост која је изазива; помаже у смањењу болова од чирева или гастритиса. Али не заборавите: да би млеко помогло у решавању било ког од горе наведених проблема, треба га пити у малим гутљајима и полако. Ово доприноси нормалној сварљивости овог производа.
5. Вреди напоменути да се млеко с правом сматра складиштем витамина које може да испоручи нашем телу. Посебно млеко је врло богато рибофлавином, већини нас познатим као витамин Б2. Овај витамин помаже у спречавању поремећаја у метаболизму енергије у људском телу. А ово заузврат минимализује шансе за прекомерну тежину у будућности.
Мане млечне дијете
1. Млечна дијета још увек није универзална лек за мршављење и није погодна за све.
2. Поред тога, чак и ако из здравствених разлога можете пити млеко у великим количинама, строга млечна дијета може бити прилично гладна. То, као резултат тога, често изазива слабост и кварове.
3. Стопа губитка тежине може се успорити у критичним данима.
4. Труднице и дојиље не могу да их спроведу.
Понављање млечне дијете
Веома је непожељно поновити ову дијету у строгој верзији раније од 10 дана. И боље је то учинити, ако желите, касније или покушати трансформисати фигуру уз помоћ неке варијанте комбиноване млечне дијете. То није толико приметан стрес за тело као моно дијета.