Медитација је пре свега успостављање контакта са самим собом: ради се о испитивању себе и бољем упознавању себе. Преглед вашег дана када медитација помаже да дођете до стања смирености. Увече, лежећи затворених очију, наведите 3 позитивна догађаја у дану. То је први приступ медитацији јер се састоји у прогону стресних или штетних мисли. Фокусирање на позитивно нам омогућава да ставимо у други план оно што је за нас извор сметњи и да се боље суочимо са тим.