Како скувати јело "Манго вафле"
Манго исеците на комаде, самељите у блендеру, додајте преостале састојке, посолите и засладите по укусу, темељно промешајте и пеците у мулти-шпорету.
Састојци за рецепт “Манго вафли"
- Кефир 300 г
- КСНУМКС јаје
- кукурузно брашно 250г
- манго 200г
- прашак за пециво 1 тсп.
Нутритивна вредност јела „Манго вафли“ (по КСНУМКС грама):
Калорије: 148.3 кцал.
Веверице: КСНУМКС гр.
Масти: КСНУМКС гр.
Угљени хидрати: КСНУМКС гр.
Број порција: 6Састојци и садржај калорија у рецепту „Манго вафли»
| производ | Мера | Тежина, гр | Бела, гр | Масти, г. | Угао, гр | Кал, кцал |
| кефир 2% | КСНУМКС Г | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| пилеће јаје | КСНУМКС комад | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| дијетално кукурузно брашно | КСНУМКС Г | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| манго | КСНУМКС Г | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| прашак за пециво | 1 кашичица. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| укупан | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| КСНУМКС служење | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| КСНУМКС грама | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |