Како направити омлет са броколијем и сиром))»
Помијешајте све састојке и пржите у тигању испод поклопца са обе стране
Састојци за рецепт “Омлет са броколијем и сиром))"
- 2 пилећа јаја
- 100г куваног броколија
- 50г свјежег сира 5%
- 20г пшеничних мекиња
- 20г сира чедар ”
Нутритивна вредност јела „Омлет са брокулом и сиром))“ (пер КСНУМКС грама):
Калорије: 124.9 кцал.
Веверице: КСНУМКС гр.
Масти: КСНУМКС гр.
Угљени хидрати: КСНУМКС гр.
Број порција: 1Састојци и калорије рецепта „Омлет са броколијем и сиром))»
производ | Мера | Тежина, гр | Бела, гр | Масти, г. | Угао, гр | Кал, кцал |
пилеће јаје | КСНУМКС ком | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
кувани броколи | КСНУМКС Г | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
скут 5% | КСНУМКС Г | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
пшеничне мекиње | КСНУМКС гр | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
чедар сир | КСНУМКС гр | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
укупан | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
КСНУМКС служење | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
КСНУМКС грама | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |