Нагле промене времена ка нижој температури терају нас да нехотице променимо начин исхране. Тело често само тражи више угљених хидрата и готово је немогуће одолети му. Шта постоји у хладним данима да се загрејемо а да се не угојимо?
Вруће супе
Топла супа је најбољи избор за хладну сезону. Супе се често праве уз додатак поврћа богатог угљеним хидратима и месне чорбе како би биле заситне. Нутриционисти препоручују да једете супу не за ручак, већ за вечеру, тако да је тело топло током целе ноћи.
Наравно, ако не желите да се угојите, онда супа не би требало да буде масна. Идеално - лагана супа од поврћа.
Производи од целог зрна
Хлеб од целог зрна и све врсте прилога дају довољно енергије за гориво током хладног дана. Цела зрна садрже витамин Б и магнезијум, који помажу унутрашњим органима да несметано регулишу ниво топлоте и да је не троше непотребно.
Ђумбир
Ђумбир има ефекат загревања због чињенице да стимулише сва ткива дигестивног система, терајући га да ради јаче. Ђумбир јача имунитет. Може се користити у десертним јелима, супама и топлим напитцима.
Благи зачини
Љути зачини, наравно, подстичу повећање топлоте тако што повећавају доток крви у органе и ткива целог тела, али њихово дејство је пребрзо. Топлота се исто тако брзо ствара са знојем. Али зачини као што су цимет, ким, паприка, мушкатни орашчић и алева паприка повећавају метаболизам и постепено ослобађају топлоту.
Кокосово уље
Било која масна храна повећава производњу топлоте, али и изазива дебљање. Кокосово уље неће имати овај ефекат, а корисно је и за гутање и као хидратантна крема за цело тело која ће загрејати.
Подсећамо, раније смо рекли којих 5 пића је идеално за јесен и саветовали како да смршате на јесењој дијети од бундеве.
Буди здрав!