Научници су открили да вегетаријанска исхрана повећава шансе раније неплодних жена да затрудне. Лекари на Универзитету Лојола (САД) чак су развили препоруке за исхрану која врста вегетаријанске и веганске хране треба да се конзумира.
„Прелазак на здраву исхрану важан је први корак за жене које желе, али још нису у стању да постану мајке“, рекла је др Брук Шантц, водећи истраживач на Универзитету Лојола. „Здрава исхрана и здрав начин живота не само да повећавају шансе за трудноћу, већ и у случају трудноће обезбеђују здравље фетуса и штите од компликација.
Према Националној асоцијацији за неплодност (САД), 30% жена не може да затрудни јер су или гојазне или сувише мршаве. Тежина директно утиче на хормонску ситуацију, а у случају гојазности често помаже да се изгуби чак и 5% тежине да би се затруднело. Једна од најздравијих и безболних метода мршављења је – поново! – прелазак на вегетаријанску исхрану. Дакле, вегетаријанство са свих страна је корисно за будуће мајке.
Међутим, није довољно само искључити месо из исхране, будућа мајка мора компетентно прећи на вегетаријанство. Лекари су саставили листу намирница које жена конзумира како би себи обезбедила три ствари: здравље и губитак тежине, повећање шанси за трудноћу и здравље фетуса у случају трудноће.
Препоруке за исхрану лекара са Универзитета Лојола су следеће: • Смањите унос хране са транс мастима и засићеним мастима; • Повећајте унос хране са мононезасићеним мастима као што су авокадо и маслиново уље; • Једите мање животињских протеина и више биљних протеина (укључујући орашасте плодове, соју и друге махунарке); • Узмите довољно влакана укључивањем више целих житарица, поврћа и воћа у своју исхрану; • Обавезно уносите гвожђе: једите махунарке, тофу, орашасте плодове, житарице и интегралне житарице; • Конзумирајте пуномасно млеко уместо нискокалорично (или немасног) млека; • Редовно узимајте мултивитамине за жене. • Женама које из неког разлога нису спремне да напусте конзумацију хране од животињског меса уопште, препоручује се да месо замене рибом.
Осим тога, научници су подсетили да су у 40 одсто случајева неплодности у брачном пару криви мушкарци, а не жене (такви подаци су дати у извештају Америчког друштва за репродуктивну медицину). Међу најчешћим проблемима су лош квалитет сперме, слаба покретљивост сперматозоида. Оба ова проблема су директно повезана са гојазношћу код мушкараца.
„Мушкарци који желе да имају децу такође морају да одржавају здраву тежину и да се правилно хране“, рекао је др Шантц. „Гојазност код мушкараца директно утиче на ниво тестостерона и хормонску равнотежу (важни фактори за зачеће – вегетаријанац).“ Тако и будућим очевима амерички лекари саветују да пређу на вегетаријанство, бар док не добију потомство!