Садржај
Прецизно тонирање је комплекс од 15-минутни тренинг за сва проблематична подручја. Програм се заснива на чувеној методи Трејси Андерсон, која је помогла да се доведе у идеалну форму велики број људи широм света.
Опис програма Трејси Андерсон: Прецизно тонирање
Трејси Андерсон је стекла широку популарност захваљујући посебном начину изградње лепе и витке фигуре. Његов тренинг је изграђен на напорном раду малих мишића који јачају и подржавају велике мишиће у целом телу. Програм Трејси Андерсон није као традиционални фитнес курсеви, они се разликују по оригиналној вежби и врсти лигамента. Комплексно прецизно тонирање ће вам помоћи да креирате неат рукључ, раван стомак, чврста задњица и витке ноге.
Програм се састоји од четири кратка тренинга, у трајању од 15 минута:
- Оружје (рука): серија ритмичких вежби са пуно понављања за ваше бицепсе, трицепсе и трапезус. Требаће вам бучице.
- Ноге (за ноге): вежба за мишиће ногу који се крећу од столице ради оптимизације положаја тела. Требаће вам стабилна столица.
- пикавац (гуза): вежбе за задњицу које се изводе на струњачи са теговима за глежањ. Ако немате тегове, можете и без њих.
- Трбух (трбух): Трејси је произвела многе необичне вежбе на простирци за горњи и доњи део штампе. Додатна опрема ће вам требати.
Трејси Андерсон саветује да узмете бучице од 1 кг до 2.5 кг у зависности од ваших физичких могућности. Можете изводити све 4 вежбе заредом, а можете радити 15 минута дневно на већини проблематичних подручја. Пошто се часови одржавају у темпу игре за девојчице, можете изгубити тежину чак и без додатних аеробних програма. Али ако желите да повећате ефикасност тренинга, погледајте одличан кардио комплекс од Трејси Андерсон. Можете га комбиновати са Прецисион Тонинг.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Тренинг дизајниран за најпроблематичнија подручја за жене: руке, бутине, задњицу и стомак. Обликујете своје тело затегнутим и лепим.
2. Програм Трејси Андерсон помаже да се избегне прекомерно олакшање тела, што је забринуло многе девојке. Комплекс, њене вежбе су дизајниране да створе крхко и деликатно тело.
3. Вежбање на сваком делу тела траје само 15 минута. Можете тренирати само једну активност или комбиновати неколико за различите проблематичне области.
4. Трејси користи много оригиналних и занимљивих вежби које ће вам помоћи да искористите максималан број мишића током часа.
5. Сви тренинги Прецисион Тонинг пролазе у динамичном темпу: ваш откуцај срца ће бити константно у области гиросигме. Што значи да ћете сагорети калорије и изгубити тежину.
Метода Траци Андерсон за почетнике
Против:
1. За ефикасност, биће вам потребни утези за глежњеве (у сегменту за задњицу).
2. Вежбање није погодно за почетнике. Ако тек почињете да се бавите фитнесом, препоручујемо вам да прочитате:
Повратне информације о програму Прецизно тонирање од Трејси Андерсон:
Ефикасност методе Трејси Андерсон искусила је милионе људи. Почните да се бавите њеном кратком обуком Прецисион Тонинг и изгради своје савршено тело. Такође прочитајте: Топ 10 тренинга снаге код куће у трајању од 30 минута.