Испробајте Бобов тренинг који ће вам пружити висок степен обуке за постизање фантастичних резултата. Комплекс ефикасних вежби Боба Харпера помоћи ће вам да побољшате млохаве и несавршене делове тела.
Опис програма Боб Харпер: Бобов тренинг
Видео Боб'с Воркоут је серија вежби фокусираних на главне мишићне групе горњег и доњег дела тела. Тренинг је изграђен на бази вежби снаге које се изводе убрзаним темпом и комбиноване су са аеробним покретима. Програм Боб Харпер вам гарантује запањујуће резултате у најкраћем могућем року: ослободите се вишка килограма, побољшате метаболизам, сагорете масти и постигнете тонус мишића.
Програм Боб'с Воркоут се састоји од два тренинга по 30 минута:
- Горња Тело (Горњи део тела)вежбе за бицепсе, трицепсе, груди и рамена као и кардио вежбе за одржавање часова високог темпа.
- Доња Тело (Доњи део тела): комплекс за бутине и задњицу са разним чучњевима, опет у комбинацији са кардио вежбом.
За наставу ће вам требати следећа опрема: неколико пари бучица за различите мишићне групе, платформа за подизање и по могућности тег. По жељи, тежина се може заменити вежбама са бучицама, али са теговима додатно оптерећује већи број мишића. Ако сте љубитељ овог спортског тренинг алата, погледајте програм Боб Харпер са теговима.
Цомплек Боб'с Воркоут је погодан за људе са средњим и напредним нивоима обуке. Можете ићи сат времена дневно 3 пута недељно, комбинујући оба тренинга. Или наизменични полусатни видео, који ради 5-6 пута недељно. За побољшање ефикасности обуке додајте у програм Боб Харпер чисту аеробну вежбу, као што су: Најбољи најбољи кардио вежбе које ће одговарати свима.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Боб Харпер нуди озбиљно оптерећење за цело тело, што ће вам помоћи да поправи фигуру за кратко време.
2. Програм се састоји од тренинга на горњем и доњем делу тела, омогућавајући вежбање свих мишићних група.
3. У Боб'с Воркоут укључене су ефикасне вежбе снаге и аеробне вежбе, наизменично које обезбеђује губитак тежине и раст мишића.
4. Програм је подељен на два получасовна тренинга, тако да ћете радити 30 минута или 1 сат дневно у зависности од ваших могућности.
5. Висока температура и класе интервалноде помажу да сагоре много калорија и побољшати срчани мишић.
6. Ако не треба да јачате мишиће руку, можете изводити само получасовни тренинг за бутине и задњицу.
Против:
1. Биће вам потребна додатна опрема: неколико бучица, платформа за степенице и по могућности тег.
2. Програм за људе са средњом и напредном обуком. Почетници могу да издрже тренинг ако га радите ниским темпом и малом тежином.
Повратне информације о програму Бобов тренинг Боб Харпер:
Програм Боб'с Воркоут је осмишљен за губитак тежине и стварање снажног мишићавог тела. Тренинг снаге Боб Харпер ће вам помоћи да обликујете своју фигуру из снова.
Такође погледајте: Преглед свих тренинга Боб Харпер.