Раскид не ставља увек тачку на везу са бившим који наставља да утиче на ваш живот, понашајући се непредвидиво и грубо. Груб је, притиска, вређа, тера да мења одлуке и планове. Како се понашати у таквој ситуацији? Шта учинити да зауставите агресију на вас?
Бивши супруг послао је Наталији поруку која је садржавала увреде и претњу по њен живот. Тако је реаговао на одбијање да промени распоред својих састанака са сином. Није му то било први пут да јој је претио – најчешће је почињао да напада на састанку, ако није могао да изврши притисак на други начин.
Али овога пута претња је снимљена телефоном, а Наталија је поруку показала полицији. Као одговор, муж је ангажовао адвоката и рекао да му је бивша жена прва запретила. Морао сам да се придружим рату који је он покренуо. Судови, адвокати су тражили новац, комуникација са бившим супружником је била исцрпљујућа. Наталија је била уморна, требала јој је пауза. Тражила је начин да се заштити, да ограничи комуникацију са њим без интервенције суда и полиције.
7 једноставних корака је помогло да се њен бивши муж постави на његово место.
1. Одлучите зашто сте у вези
Наталија се плашила свог бившег мужа, али је морала да комуницира с њим, јер их је спојило заједничко дете, заједничка прошлост. Али када је разговарао о пословима и проблемима, често се окретао личностима, присећао се старих замерки, вређао, удаљавао се од теме разговора.
„Сваки пут када комуницирате са особом, подсетите се зашто сте у контакту са њом. У сваком случају, прикладно је поставити одређене границе и стриктно их се придржавати “, саветује психологиња Цхристине Хаммонд.
2. Поставите границе
Отвореност и искреност у вези су могући само када се осећате сигурно. У стању сукоба, напротив, потребно је успоставити круте границе и заштитити их, ма како се бивши партнер опирао.
„Не плашите се да поставите ограничења, на пример, одбијте вербалну комуникацију, личне састанке, разговарајте о послу само у порукама. Није потребно објашњавати разлоге, довољно је само ставити агресора испред чињенице“, каже Кристин Хамонд.
3. Прихватите да се ваш бивши неће променити.
Наравно, од опасне и агресивне особе не очекујемо љубав и разумевање. Међутим, Наталија се надала да ће он престати да је вређа ако се сложи са захтевима свог мужа. Али ово се није догодило. Морала је да преиспита своја очекивања. Схватила је да ни на који начин не може да промени његово понашање и да није одговорна за њега.
4. Заштитите се
Увек боли схватити да смо веровали погрешној особи. Али то не значи да не можемо да се заштитимо. Да би се сакрила од беса и грубости свог бившег партнера, Наталија је почела да замишља да се његова грубост и увреде одбијају од ње без наношења штете.
5. „Тестирајте“ свог бившег
Раније, када се бивши муж неко време понашао мирно, Наталија је почела да верује да ће то увек бити тако, и сваки пут је погрешила. Временом је, поучена горким искуством, почела да га „тестира“. На пример, рекла му је нешто и проверила да ли ће злоупотребити њено поверење. Читам његове поруке на друштвеним мрежама како бих унапред знао какво је расположење и припремио се за разговор са њим.
6. Не журите
Наталија је ограничила време разговора планирајући унапред телефонске разговоре о детету. Ако се лични састанак није могао избећи, повела је са собом неког од својих пријатеља или рођака. Више није журила да одговара на његове поруке и молбе, и пажљиво је разматрала сваку реч и одлуку.
7. Формулисати правила комуникације
Када имате посла са агресивном особом, увек се морате стриктно придржавати ограничења која сте јој поставили. Ако је ваш партнер груб и повиси тон, само престаните да причате. Када је Наталијин бивши муж почео да је вређа, написала је: „Разговараћемо касније. Ако није одустајао, искључила је телефон.
Ово је пример модификације понашања. За „добра“ особа добија награду – настављају разговор са њим. Јер "лоше" чека "казна" - комуникација одмах престаје. У неким случајевима, Наталија је показала поруке свог мужа неком од својих пријатеља или рођака и замолила их да одговарају уместо ње.
Од када је почела да користи седам начина да се заштити од агресије, њен однос са бившим мужем се побољшао. Понекад је поново преузео старо, али Наталија је била спремна за ово. Временом је схватио да више не може да манипулише Наталијом и постигне оно што жели уз помоћ увреда. Сада није било сврхе агресије.
О стручњаку: Кристин Хамонд је психолог за саветовање, стручњак за породичне конфликте и аутор Приручника за исцрпљене жене (Ксулон Пресс, 2014).