Садржај
Било да се ради о хаљини за деверуше или да изгледамо најбоље у бикинију, свима нам је с времена на време потребан мали притисак. Ово је посебно тачно када имамо мало времена да скинемо тих неколико килограма вишка.
Дијета заснована на супа за сагоревање масти Чини се да је најефикаснији начин да брзо изгубите 3-7 кг. Да би ова дијета функционисала и да бисте изгубили на тежини док водите рачуна о свом здрављу, постоје правила и ствари које треба узети у обзир.
Одабир правих састојака за супу са сагоревањем масти
Да бисте изгубили тежину уз супу која сагорева масти, треба је конзумирати сваки дан недељу дана. Стога је важно знати које хранљиве материје ће ова супа обезбедити вашем телу.
Постоји много варијанти супе за сагоревање масти. Међутим, сви рецепти користе исте основне састојке.
Листа у наставку не само да вам говори које састојке да користите за прављење супе која ће вам помоћи да изгубите тежину, већ и зашто се ови састојци користе.
- КСНУМКС лук. Лук је веома мало калорија. Поред тога, садрже сумпор, калијум и фосфор. Такође можемо рачунати на прочишћавајући ефекат лука и његову способност да елиминише вишак мокраћне киселине.
- 3 зелене паприке. Паприка је богата антиоксидансима и витамином Ц. Ово воће је богато влакнима колико и мало калорија.
- 6 ољуштених парадајза. Парадајз је друго воће које улази у састав ове супе од поврћа. Парадајз садржи калијум, хлор и фосфор. Брзи савет: бирајте парадајз различитих сорти сваки пут када правите супу.
- 2 стабљике целера. Целер је помало као супер поврће. Садржи сумпор, калијум, хлор, натријум, бакар и калцијум и обезбеђује само 19 калорија по порцији од 100 г.
- 1 купус. Купус је звезда супе која сагорева масти. Богат је киселим минералним солима и мало калорија.
Има много тога да се каже о овом поврћу, да бисте сазнали више, ево видео снимка са веома лепом малом колумном о купусу и његовим здравственим предностима.
Да приметите да супа заправо нема никаквих зачина. То је зато што супу можете зачинити како год желите. Со, бибер, кари, паприка, ђумбир, тандоори зачини… можете да варирате ужитке како бисте избегли монотонију. Препоручио бих вам, међутим, да имате лаку руку када је у питању со.
Читати: 10 најбољих биљака које помажу да изгубимо вишак масти
Уведите другу храну током недеље дијете
Као што смо видели горе, воће и поврће које се користи за припрему супе за сагоревање масти садржи много минерала. Неки ће вам рећи да ће конзумирање ове супе ујутро, подне и увече бити довољно да допуни ваше потребе у исхрани. Ово апсолутно није случај.
Губитак неколико килограма не би требало да иде на штету нашег здравља. Због тога морате да додате другу храну својој исхрани током недеље када једете супу која сагорева масти.
- Првог дана, поред супе, можете јести 1 воће по оброку (осим банане).
- Другог дана ћете у свој јеловник додати поврће кувано на пари или сирово зелено поврће.
- Трећег дана ћете јести воће и зелено поврће уз супу уз сваки оброк.
- Четвртог дана моћи ћете да попијете 2 чаше млека и поједете воће, укључујући банане.
- Петог дана у оброке ћете додати немасно месо. У току дана ћете је појести 300г.
- Шестог дана можете јести 300 г говедине и поврћа.
- Седмог дана поред супе ћете јести пиринач, воће и поврће.
Неколико препорука пре него што почнете са исхраном
Конзумирање супе за сагоревање масти током недељу дана има много предности. Можете врло брзо да смршате ако једете до краја, јер можете јести супу колико год желите.
Ова дијета која вас подстиче да конзумирате много воде такође вам помаже да елиминишете целулит и кору поморанџе. Дакле, морате обратити пажњу на неколико ствари.
À
Спортска пракса
Моја омиљена физичка активност је јога, тако да пад енергије који исхрана може да изазове на мене не утиче много. Али ако волите више физичких спортова, знајте да недостатак протеина током недељу дана може довести до значајног губитка мишићне масе поред умора. Ако сте зависни од тренинга, ова дијета није за вас.
Чувајте се прождрљивости
Ако сте гурман и тешко вам је да одолите малим посластицама, чак и на кратко, ова дијета није за вас. Препоручио бих вам да изаберете другу. Друге дијете показују резултате после дужег времена, али захтевају и мање драстичну дисциплину.
Осим тога, супа која сагорева масти омогућава вам да брзо смршате, али ако одмах наставите са лошим навикама у исхрани, исто тако брзо враћате килограме које сте изгубили. Стога ову дијету морамо сматрати великим подстицајем на почетку дијете да бисмо избегли јо-јо ефекат.
Послушајте савет свог лекара
Као и код сваке дијете, препоручљиво је да разговарате са својим лекаром пре него што почнете са њом. Здрав разум налаже да то не радите ако сте трудни или имате друге медицинске контраиндикације. На пример, ова дијета се посебно не препоручује особама са дијабетесом.
Такође имајте на уму да супа за сагоревање масти дугорочно нема благотворно дејство на ваше здравље. Помаже вам да изгубите килограме, али неће имати трајни утицај ако вам је потребна дијета за холестерол или висок крвни притисак.
Као што каже Кетрин Зератски, дијететичар са сертификатом Америчког удружења дијететичара који ради са клиником Маио од 1999. године, ова врста исхране је примамљива, али за трајне резултате у вашем здрављу, морате дугорочно променити своје навике у исхрани. и вежбање. вежбање.
Користите дијететске суплементе
Да би се супротставили „недостацима“ ове дијете, препоручљиво је узимати суплементе у капсулама. Такође можете конзумирати биљне чајеве. Моја лична препорука је следећа: узмите недељу дана одмора да направите ову дијету.
Узети одмор!
На тај начин ће бити мања вероватноћа да ћете се покварити јер сте имали лош дан на послу и треба вам помоћ. Ово ће вам дати довољно времена да одете на пијацу и изаберете најбоље воће и да се побринете да никада не останете без супе. Такође можете заменити тридесет минута интензивног кардио тренинга дугим шетњама или посетама музејима.
Дијета за сагоревање масти је једна од најједноставнијих и најефикаснијих дијета. Ако се придржавате мојих препорука, могли бисте изгубити 3-7 фунти за недељу дана и даље бити здрави. Ако имате било каквих питања, слободно их поставите у својим коментарима.
Фотографија: Грапхицкстоцк.цом – Пикабаи.цом