Нутриционисти су смислили како да одредите количину хране без одмеравања сваког састојка. Само рукама мерите храну на око!
Прва метода
Једноставнија је и лакша за разумевање - прва метода. Запремина вашег стомака на празан стомак једнака је запремини шаке, тако да у њега треба да ставите толико хране да не прекорачите норму. Иначе ти
растежете зидове стомака и сваки пут када желите да једете све више и више. када се оброк заврши, само сачекајте осећај ситости, за који се зна да касни 15 минута.
Други метод
Проблематичнији, али и тачнији:
- женски длан је 100 грама белог меса;
- женска шака је једнака 200 грама или једној чаши;
– сличица – ово је 5 грама и ваша стопа сунцокретовог уља дневно;
- односно 2 сличице - 10 грама или кашика;
- шака длана је две кашике течности, као и норма порције салате или прилога.