Остали становници Земље излазећег сунца не заостају много за Окинаванцима. Према студији УН из 2015. године, Јапанци живе у просеку 83 године. У целом свету само Хонг Конг може да се похвали таквим животним веком. Која је тајна дуговечности? Данас ћемо причати о 4 традиције које усрећују Јапанце – и стога им продужавају живот.
МОАИ
Становници Окинаве не држе дијету, вежбају у теретани и не узимају суплементе. Уместо тога, они се окружују људима истомишљеника. Становници Окинаве стварају „моаи“ – групе пријатеља који се подржавају током живота. Када неко убере одличну жетву или добије унапређење, он жури да своју радост подели са другима. А ако у кућу дође невоља (смрт родитеља, развод, болест), онда ће пријатељи сигурно дати раме. Више од половине Окинављана, младих и старих, у моаи-ју спајају заједнички интереси, хобији, чак и место рођења и једна школа. Поента је да се држимо заједно – у тузи и у радости.
Схватио сам важност моаија када сам се придружио тркачком клубу РРУНС. Од модерног тренда, здрав начин живота нагло се претвара у уобичајену ствар, тако да у престоници има више него довољно спортских заједница. Али када сам видео трке суботом у 8 ујутро на распореду РРУНС-а, одмах сам схватио: ови момци имају посебан моаи.
У 8 сати крећу из базе на Новокузњецкој, трче 10 километара, а затим, освеживши се под тушем и пресвуку се у суву одећу, одлазе у свој омиљени кафић на доручак. Ту се новајлије упознају са тимом – не више у бекству, већ седећи за истим столом. Почетници потпадају под окриље искусних маратонаца, који са њима великодушно деле трикове трчања, од избора патика до промотивних кодова за такмичења. Момци заједно тренирају, иду на трке у Русију и Европу, учествују на тимским првенствима.
А након што сте претрчали 42 километра раме уз раме, није грех отићи заједно у потрагу, у биоскоп, и само прошетати парком – није све у трчању! Овако улазак у прави моаи оживљава праве пријатеље.
КАИЗЕН
"Довољно! Од сутра почињем нови живот!” кажемо. На листи циљева за следећи месец: смршати 10 кг, поздравити се са слаткишима, престати пушити, вежбати три пута недељно. Међутим, још један покушај да се све промени одмах се завршава поразом. Зашто? Да, јер нам постаје претешко. Брзе промене нас ужасавају, стрес расте, а ми сада криво машемо белом заставом у знак предаје.
Каизен техника делује много ефикасније, то је и уметност малих корака. Каизен је јапански за стално усавршавање. Ова метода је постала божји дар након Другог светског рата, када су јапанске компаније обнављале производњу. Каизен је у срцу Тојотиног успеха, где су аутомобили прогресивно унапређивани. За обичне људе у Јапану, каизен није техника, већ филозофија.
Поента је да направите мале кораке ка свом циљу. Не прецртајте дан из живота, трошећи га на генерално чишћење целог стана, већ сваког викенда одвојите пола сата. Немојте се гризти због тога што вам годинама руке не допиру до енглеског, већ нека вам постане навика да гледате кратке видео лекције на путу до посла. Каизен је када мале свакодневне победе воде до великих циљева.
ХАРА КХАТИ БУ
Пре сваког оброка, становници Окинаве кажу „Хара хачи бу“. Ову фразу је први изговорио Конфучије пре више од две хиљаде година. Био је сигуран да од стола треба устати са благим осећајем глади. У западној култури уобичајено је завршити оброк са осећајем да ћете пукнути. И у Русији се веома цени да се поједе за будућу употребу. Отуда – ситост, умор, отежано дисање, кардиоваскуларне болести. Дуговечни Јапанци се не придржавају дијете, али од памтивека у њиховом животу постоји систем разумног ограничења у исхрани.
„Хара хати бу“ су само три речи, али иза њих стоји читав низ правила. Ево неких од њих. Узмите и поделите са својим пријатељима!
● Послужите припремљена јела на тањирима. Стављајући се, једемо 15-30% више.
● Никада не једите док ходате, стојите, у возилу или возите.
● Ако једете сами, само једите. Не читајте, не гледајте ТВ, не листајте вести на друштвеним мрежама. Расејани, људи једу пребрзо, а храна се понекад лошије апсорбује.
● Користите мале тањире. А да то не приметите, мање ћете јести.
● Једите полако и фокусирајте се на храну. Уживајте у његовом укусу и мирису. Уживајте у оброку и узмите си времена - ово ће вам помоћи да се осећате сити.
● Већину хране једите ујутро за доручак и ручак, а лагане оброке оставите за вечеру.
ИКИГАИ
Чим се појавила у штампи, књига „Чаролија јутра“ заокружила је Инстаграм. Прво страни, а онда наши – руски. Време пролази, али бум не јењава. Ипак, ко не жели да се буди сат времена раније и, уз то, пун енергије! Доживео сам магично дејство књиге на себе. Након што сам дипломирао на универзитету пре пет година, свих ових година сам сањао да поново учим корејски. Али, знате, једно, па друго… Правдао сам се чињеницом да немам времена. Међутим, након што сам ударио Магиц Морнинг на последњу страницу, устао сам у 5:30 следећег дана да бих се вратио својим књигама. А онда опет. Поново. И даље…
Прошло је шест месеци. И даље учим корејски ујутру, а на јесен 2019. планирам ново путовање у Сеул. За шта? Да оствари сан. Напишите књигу о традицији земље, која ми је показала моћ људских односа и племенских корена.
Магиц? Не. Икигаи. Преведено са јапанског – оно због чега устајемо свако јутро. Наша мисија, највиша дестинација. Оно што нама доноси срећу, а свету корист.
Ако се сваког јутра пробудите уз мрски будилник и невољно устанете из кревета. Треба негде отићи, нешто урадити, некоме одговорити, о некоме се бринути. Ако цео дан јуриш као веверица у точку, а увече само размишљаш како да пре заспиш. Ово је позив за буђење! Када мрзите јутра и благословите ноћи, време је да потражите икигаи. Запитајте се зашто се будите свако јутро. Шта те чини срећним? Шта вам даје највише енергије? Шта даје смисао вашем животу? Дајте себи времена да размислите и будите искрени.
Чувени јапански редитељ Такеши Китано рекао је: „За нас Јапанце, бити срећни значи да у било ком узрасту имамо нешто да радимо и имамо нешто што волимо да радимо. Не постоји магични еликсир дуговечности, али да ли је неопходан ако смо испуњени љубављу према свету? Узмите пример од Јапанаца. Ојачајте своју везу са пријатељима, идите ка свом циљу малим корацима, једите умерено и будите се свако јутро са мишљу на диван нови дан!