Нашем телу је тешко да се носи са стресом који нас свакодневно обрушава. Хронична депривација сна. Тутњави будилники. Дуг радни дан, а деца имају додатне активности после школе. Недостатак одмора. Прекомерна тежина, недостатак хранљивих материја и недостатак редовног вежбања. Има ли времена за суочавање са стресом у нашим лудим распоредима?
У међувремену, у одсуству стреса, дешавају се невероватне ствари. Нестаје вишак килограма, ређе вас нападају болести, смањује се ризик од хроничних болести. Изгледате и осећате се млађе. На срећу, постоје једноставни начини за смањење негативних ефеката стреса.
Пре него што се истуширате, обуците се, започните дневну рутину, доручкујте, укључите рачунар, пошаљите децу у школу, посветите 15 минута сваког јутра истим активностима које ће смирити ум и покренути тело. Нека вам буду навика, ваша здрава јутарња рутина.
Шта се подразумева под здравом јутарњом рутином? Ево једноставног скупа радњи које вам могу помоћи:
1. Када се пробудите, попијте 2 чаше воде собне температуре, додајте сок од пола лимуна за додатну корист.
2. Узмите 5 минута медитације. Овде је описан једноставан начин медитације за почетнике.
3. Урадите 10-минутну вежбу која ће вас окрепити и побољшати циркулацију крви.
Ако редовно посвећујете 15 минута овим активностима, дивне ствари ће почети да се дешавају. Водићете рачуна о свом здрављу током целог дана, на пример, одбијајући дебелу крофну у кафићу у време ручка; одлучите да користите степенице и избегавате лифт; Правите паузе од посла да изађете напоље и удахнете свеж ваздух.
Све ове мале ствари ће свакодневно користити вашем здрављу.
Замислите да је ваше здравље банковни рачун. Добићете само оно што сте уложили, али ће на крају доћи до мале камате.
Један од наших главних изговора да не једемо здраву храну, не вежбамо или се носимо са стресом је недостатак времена. Али покушајте да почнете са 15 минута дневно – свако то може приуштити!