Ако вам следећи пут буде ишло код лекара, као примарни третман прописано ходање, немојте се изненадити. Да, овај једноставан поступак који редовно радите од своје године сада се рекламира као „најједноставнији чудотворни лек“.
Наравно, вероватно знате да било која физичка активност благотворно утиче на целокупно здравље. Али ходање ће вам донети низ одређених резултата, од којих ће вас неки можда изненадити. Ево шта Медицинска школа Харвард објављује на својој веб страници:
- Сузбијање гена одговорних за дебљање. Научници са Харварда проучавали су рад 32 гена који доприносе развоју гојазности код више од 12 људи. Открили су да су учесници у студији који су свакодневно ходали сат времена у брзом ритму имали 000 пута смањење ефикасности ових гена.
- Помозите у сузбијању жеље за шећером. Истраживање Универзитета у Екетеру открило је да ходање у КСНУМКС-минутној шетњи може помоћи у сузбијању жеље за чоколадом и чак смањити количину слаткиша које једете у стресним ситуацијама.
- Смањен ризик од рака дојке. Научници већ знају да било која врста физичке активности смањује ризик од рака дојке. Али студија Америчког удружења за рак, која се фокусирала на ходање, открила је да жене које су ходале 7 сати недељно или више имају 14% мањи ризик од развоја рака дојке од оних које су ходале 3 сата недељно или мање. С тим у вези, ходање чак штити жене са факторима ризика од рака дојке, као што су прекомерна тежина или узимање додатних хормона.
- Ублажавање болова у зглобовима. Неке студије су откриле да ходање смањује бол повезан са артритисом и да ходање 8-10 километара недељно може чак спречити развој артритиса. То је зато што ходање штити зглобове - посебно колена и кукове који су најосетљивији на артрозо - јачањем мишића који их подржавају.
- Јачање имунолошке функције. Шетња вам може помоћи да се заштитите током сезоне прехладе и грипа. Студија на више од 1 мушкарца и жене открила је да су они који су ходали брзим темпом најмање 000 минута дневно, 20 дана у недељи, били за 5% мање болесни од оних који су ходали једном недељно или мање. А ако су се и разболели, нису се разболели тако дуго и озбиљно.