Сложене промене у начину живота, посебно прелазак на исхрану богату биљном храном и повећање спортских активности, огледају се не само у нашем изгледу, већ и у генима. Они промовишу брзе и дубоке генетске промене. Многи већ дуго знају ове информације, а многи и даље, као одговор на своје здравствене проблеме, кажу: „Све је у мојим генима, шта могу да променим?“ Срећом, постоји много тога што се може променити. Време је да престанете да користите своје „лоше“ наследство као изговор за прекомерну тежину, на пример.
У стварности, за само три месеца можете утицати на стотине својих гена једноставном променом неких прехрамбених и животних навика. Још један пример потиче из пројекта који је водио др Деан Орнисх, директор Института за превентивну медицину у Калифорнији и познати заговорник промена начина живота ради побољшања здравља.
Као део студије, истраживачи су пратили 30 мушкараца са раном фазом карцинома простате који су напустили конвенционалне медицинске третмане као што су операција, хемотерапија, зрачење или хормонска терапија.
За три месеца мушкарци су значајно променили начин живота:
– почели да се придржавају исхране богате воћем, поврћем, интегралним житарицама, махунаркама и производима од соје;
- навикли на свакодневну умерену физичку активност (ходање пола сата);
- вежбање техника управљања стресом (медитација) сат времена дневно.
Као што се и очекивало, њихова тежина је пала, крвни притисак се нормализовао и забележена су друга здравствена побољшања. Али и даље од тога, истраживачи су открили дубље промене када су упоређивали резултате биопсије простате пре и после промена животног стила.
Испоставило се да је током ова три месеца код мушкараца дошло до промена у раду скоро 500 гена: укључено је 48 гена и искључено 453 гена.
Повећана је активност гена одговорних за превенцију болести, док су бројни гени који доприносе настанку болести, укључујући и оне повезане са развојем рака простате и дојке, престали да раде.
Наравно, нећемо моћи да променимо гене, на пример, који су одговорни за боју очију, али у нашој је моћи да исправимо генетске предиспозиције за велики број болести. Свакодневно је све више студија на ову тему.
Једноставан и врло занимљив извор информација о овој теми може бити књига „Једи, помери се, спавај“. Његов аутор Том Ратх пати од ретког генетског поремећаја због којег ћелије карцинома расту по целом телу. Тим је ову дијагнозу чуо са 16 година - и од тада се успешно бори против болести здравим начином живота.