Чини се да многа храна коју редовно једемо није посебно богата калоријама, високим садржајем шећера или масти. Па ипак, многе намирнице садрже неслућене калорије. ПасспортХеалтх вам говори све о скривеним калоријама.

Тачан термин који треба користити је „килокалорије“. Килокалорија је јединица мере за енергетску вредност хране. Користи се за квантификацију енергетске потрошње тела или енергије добијене конзумирањем хране.

Број калорија које се поједу не би требало да буде диктат. Знајући колико калорија храна представља, само вам омогућава да боље контролишете своју тежину и знате шта једете. Важно је да се храните уравнотежено и да знате да слушате своје тело како бисте јели када осетите потребу.

Препоручени дневни унос енергије у килокалоријама мери се према старости и физичкој потрошњи сваког појединца. Ово су мерила а не обавезе.

Процењене дневне енергетске потребе према Хеалтх Цанада За одраслог мушкарца који седе, оне су између 2000 и 2500 кцал дневно, за мало активног одраслог мушкарца: између 2200 и 2700 кцал дневно и за активног одраслог мушкарца: између 2500 и 3000 кцал на дан. За одрасле жене које седе, оне су између 1550 и 1900 кцал дневно, за мање активну одраслу жену: између 1750 и 2100 кцал дневно и за активну одраслу жену: између 2000 и 2350 кцал дневно.1

Дневни енергетски унос који препоручује ПННС (Национални програм исхране и здравља) у Француској је за жену између 1800 и 2200 кцал дневно, за мушкарца: између 2500 и 3000 кцал дневно, а за старије особе је након 60 година. : 36 кцал / кг дневно (што одговара, за особу од 60 кг до 2160 кцал дневно).