Храна за мозак

Мозак је најважнији људски орган. Одговоран је за правилно функционисање свих органа и система тела.

Састоји се од две хемисфере (десне и леве), малог мозга и можданог стабла. Представљене ћелијама две врсте: церебралним сивим ћелијама и неуронима - нервне ћелије су беле.

Ово је занимљиво:

• Брзина обраде мозга далеко премашује брзину просечног рачунара.
• Са три године има три пута више нервних ћелија него за одрасле. Временом, неискоришћене ћелије одумиру. И само три до четири процента наставља да ради!
• Мозак има бољи систем циркулације. Дужина свих судова мозга је 161 хиљаду километара.
• Током будности мозак ствара електричну енергију која може напајати малу сијалицу.
• Мозак мушкарца је 10% више од женског.

Витамини и минерали су неопходни за мозак

Главна функција мозга - решавање проблема. То је анализа свих пристиглих информација. А свим структурама мозга које раде глатко и беспрекорно потребна је посебна дијета која садржи витамине и минерале као што су:

• Глукоза. Важна компонента осигурања продуктивног рада мозга је глукоза. Садржи га у намирницама као што су грожђице, суве кајсије, мед.
• Витамин Ц. У великим количинама, витамин Ц се налази у агрумима, црној рибизли, јапанској дуњи, паприки и боквици.
• Гвожђе. Ово је најважнији елемент потребан нашем мозгу. Његова највећа количина се налази у намирницама као што су зелене јабуке, јетра. Много тога има и у житарицама и махунаркама.
• Витамини Б групе. Витамини Б су такође неопходни за нормално функционисање нашег мозга. Налазе се у јетри, кукурузу, жуманцима, пасуљу, мекињама.
• Калцијум. Највећа количина органског калцијума садржана је у млечним производима, сиру и жуманцима.
• лецитин. Као моћан антиоксиданс, лецитин је такође одговоран за нормално функционисање мозга. Обилна је у храни попут живине, соје, јаја и јетре.
• Магнезијум. Штити мозак од стреса. Садржи га хељда, пиринач, лиснато зеленило, пасуљ, а такође и хлеб од житарица.
• Кисела омега. То је део мозга и мембрана нерва. Налази се у масној риби (скуша, лосос, туна). Такође присутно у орасима, маслиновом и биљном уљу.

Најкориснији производи за мозак

Ораси. Успорите процес старења. Побољшати функционисање мозга. Садрже велике количине полиненасићених киселина. Витамини Б1, Б2, Ц, ПП, каротен. Микронутријенти - гвожђе, јод, кобалт, магнезијум, цинк, бакар. Поред тога, садрже југлон (драгоцену фитонцидну супстанцу).

Боровнице. Веома корисна за мозак боровнице. Побољшава меморију, помаже у превенцији кардиоваскуларних болести.

Пилећа јаја. Јаја су извор ове неопходне мождане супстанце, попут лутеина, који смањује ризик од срчаног и можданог удара. Спречава тромбозу. Према британским нутриционистима, једење до два јаја дневно добро је за мозак.

Тамна чоколада. Овај производ је важан стимулатор мождане активности. Активира мождане ћелије, шири крвне судове, укључен у снабдевање мозга кисеоником. Чоколада је корисна код поремећаја мозга узрокованих недостатком сна и умором. Помаже у бржем опоравку након можданог удара. Поред тога, садржи фосфор који храни мозак. Магнезијум, одговоран за равнотежу ћелија.

Шаргарепа. Спречава уништавање можданих ћелија, успорава процес старења.

Морске алге. Морске алге су веома корисне за мозак. Садржи огромне количине јода. А пошто је његов недостатак испуњен раздражљивошћу, несаницом, поремећајем памћења и депресијом, укључивање овог производа у исхрану омогућава нам да то избегнемо.

Масне сорте рибе. Риба богата масним киселинама омега-3, врло добра за мозак.

Пилетина. Богат протеинима, извор је селена и витамина б.

Спанаћ. Спанаћ садржи огромну количину хранљивих састојака. Поуздан је извор антиоксиданса, витамина А, Ц, К и гвожђа. Штити тело од болести попут можданог удара и срчаног удара.

Препоруке

За активност мозгу је потребна добра исхрана. Пожељно је избацити из исхране штетне хемикалије и конзервансе.

Студија, у којој је учествовало више од 1 000 000 ученика, показала је следеће резултате. Студенти чији ручкови нису укључивали вештачке ароме, боје и конзервансе, положили су ИК тест за 14% боље од ученика који су користили горе поменуте адитиве.

Придржавање посла и одмора, правилна исхрана и активност, спречавање кршења, одржавају здравље мозга дуги низ година.

Народни лекови за нормализацију функције мозга

Дневно на празан стомак поједите једну мандарину, три ораха и десертну кашику сувог грожђа. За 20 минута попијте чашу воде собне температуре. А након још 15-20 минута можете уживати у доручку. Доручак мора бити лаган и не сме садржавати велике количине масти.

Резултат се примећује за око шест месеци. Повећати број производа или учесталост пријема - немогуће. У овом случају, ефекат може бити супротан!

На овој илустрацији смо прикупили најважније тачке о правилној исхрани мозга и били бисмо вам захвални ако слику делите на друштвеним мрежама или блогу, уз везу до ове странице: