Садржај
Фитнес током трудноће — је загарантован начин да се одржите у одличној форми и доброг здравља током девет месеци трудноће. ми вам нудимо врхунски најбољи тренинзи и програми посебно дизајнирани за труднице од водећих стручњака из области здравог начина живота.
Најбољи фитнес тренинг за труднице
1. Трејси Андерсон – Пројекат трудноће
Трејси нуди низ за одржавање добре физичке форме током трудноће. Видео програм се састоји од 9 вежби, од којих ћете сваку извести у року од месец дана. Тренер се бави свим физичким променама које се дешавају у телу жене девет месеци, а по њима се гради настава. Тренинг траје 35 до 50 минута за њихово извођење биће вам потребне лагане бучице и столица. Трејси Андерсон демонстрира програм на сопственом искуству: током снимања је била и трудна.
Прочитајте више о пројекту трудноће..
2. Лијина болест – пренатална физика
Један од најугоднијих и најефикаснијих фитнес програма током трудноће развила је Лијева болест. Састоји се од 5 различитих вежби за формирање лепе фигуре и уклањање проблематичних подручја. Сесије трају 15 минута: можете их комбиновати самостално, а можете и пратити готов календар од тренера. За програмирање вам је потребна столица и пар бучица, већина вежби је преузета из пилатеса и балета. Лиа демонстрира комплексно постојање у посебној ситуацији.
Прочитајте више о пренаталној физици..
3. Дениз Остин – Фитнес током трудноће
Дениз Остин је креирала програм који укључује и аеробно и енергетско оптерећење. Лагани кардио тренинг траје 20 минута и погодан је за сваку трудноћу. Трајање комплекса снаге је такође 20 минута, али је представљено у две варијанте: за први-други триместар и трећи триместар. Поред тога, Дениз је била укључена у кратак курс обуке за правилно дисање, што ће вам помоћи да лакше померите трудове. За часове ће вам требати пар бучица, столица, неколико јастука и пешкир. Заједно са Денисе, програм приказује 2 трудне девојчице.
Прочитајте више о комплексу Денисе Аустин..
4. Трејси чекић – 3 у 1
Трацеи Маллет нуди фитнес током трудноће, заснован на комбинацији јоге и пилатеса. Овај пакет ће вам помоћи да ојачате мишиће и научите правилно дубоко дисање. Програм се састоји из три дела: горњи део тела, доњи део тела и јачање мишићног корзета. Настава се одвија мирним одмереним темпом, бићете фокусирани на квалитет вежби, а не на квантитет. За тренинг ће вам требати пар бучица, пешкир и јастуци. Као бонус часови укључују истезање са партнером.
Више Траци маллет..
5. Сузанне Бовен – Слим & Тонед Пренатал Барре
Сузанне Бовен, још један мајстор балетске обуке, такође је успоставила ефикасан сет вежби за труднице. Програм се састоји од три 20-минутна видео записа: за горњи део тела и кору за ноге и глутеусе и кардио часове. Можете мењати сегменте или их комбиновати заједно по свом нахођењу. Сузанне Бовен у својим курсевима користи елементе из балета, јоге и пилатеса, тако да је њен тренинг у меком нежном. За часове ће вам требати столица и пар лаганих бучица.
Прочитајте више о Слим & Тонед Пренатал Барре..
6. Јога током трудноће: опције различитих тренера
Један од најбољих фитнеса током трудноће је јога. Уз његову помоћ ћете довести до тонуса мишића, побољшати истезање, смањити целулит и опуштеност. Поред тога, научићете како да контролишете своје дисање, што ће свакако допринети лакшем порођају. Радим јогу девет месеци, ослободите се стреса, смирите свој ум и доведете мисли у ред. Нудимо вам избор видео записа о јоги за труднице, међу којима свако може пронаћи одговарајућу опцију за запослење.
Избор висококвалитетних видео записа о јоги за труднице..
Можете остати на једном програму од свих понуђених, а можете комбиновати одабиром најпогодније обуке. Фитнес током трудноће је кључ за благостање за девет месеци и лепа фигура након порођаја.
Такође погледајте: Детаљан програм тренинга код куће након порођаја.