Не постоје лаки и кратки начини за мршављење, али постоје ствари које побољшавају метаболизам тела. Редовна вежба и довољно сна играју кључну улогу у овом питању. Али не заборавите да постоји велики број производа, чије увођење у исхрану значајно побољшава метаболизам.
Дајемо листу од 11 таквих производа, али не заборавите да су то само помоћници у ослобађању од вишка килограма. Проблем се не може решити једноставно, без напора и заборављања на физичку активност.
Љуте папричице
Све врсте љутих паприка имају способност да стимулишу метаболизам и циркулацију крви. Ови зачини садрже капсаицин, који повећава циркулацију крви. Да ли сте приметили да вас после зачињених јела хвата грозница? Ово је резултат повећања метаболизма, који се повећава за 25% од папрене хране и остаје на овом нивоу до 3 сата.
Цела зрна: овас и смеђи пиринач
Цела зрна су богата хранљивим материјама и сложеним угљеним хидратима који подстичу метаболизам стабилизацијом нивоа инсулина. Овсена каша, киноа и смеђи пиринач су дугорочни извори енергије без шиљака повезаних са високим садржајем шећера. Нивои инсулина су важни јер њихово повећање сигнализира телу да складишти масти.
Броколи
Садржи витамине Ц, К и А, као и калцијум – добро познати сагоревач масти. Једна порција броколија обезбеђује норму фолне киселине и влакана, а такође засићује тело антиоксидансима. Ово је најбољи производ за детоксикацију у исхрани.
Супе
Студија спроведена на Пенн Стејт универзитету показала је да комбинација чврстих и течних материја у супама смањује укупну количину поједене хране, убрзава метаболизам и сагорева масти.
Зелени чај
Много је већ речено о чињеници да екстракт зеленог чаја убрзава метаболизам и такође је пун антиоксиданса који се активно боре против слободних радикала.
Јабуке и крушке
Студија Државног универзитета у Рио де Жанеиру показала је да су жене које су јеле три мале јабуке или крушке дневно изгубиле више килограма од контролне групе. Предност је широка доступност органских јабука и крушака.
Ð¡Ð¿ÐµН † ии
Од белог лука до цимета, сви зачини су најбољи начин за одржавање високог метаболизма. Посебно су ефикасни зачини као што су црни бибер, семенке горушице, црни лук и ђумбир у праху. Канадски научници тврде да зачини помажу људима да сагоре 1000 калорија више дневно од оних који једу незачињену храну.
цитрус
Грејпфрут и друго цитрусно воће нам помажу да сагоревамо масти. То је због високог садржаја витамина Ц, који ублажава скокове инсулина.
Храна богата калцијумом
Студија спроведена на Универзитету у Тенесију показала је да су људи који су примали 1200-1300 мг калцијума дневно изгубили двоструко више килограма. Да бисмо покренули метаболизам, потребно је да једемо храну која је богата калцијумом. Ако у храни недостаје калцијума, препоручују се додаци као што је калцијум оротат.
Храна богата омега-3
Омега-3 масне киселине одлично раде на повећању метаболизма. Они смањују производњу хормона лептина. Лабораторијски мишеви са ниским нивоом лептина имали су бржи метаболизам. Извори омега-3 масних киселина су ораси, семенке, уље конопље и ланено семе.
Чиста вода
Иако се вода не сматра храном, она убрзава метаболизам. Вода за пиће убрзава сагоревање масти, као и потискује апетит и уклања токсине.
Немојте пити газирану лимунаду и енергетска пића. Иако садрже кофеин који даје подстицај, неће вам помоћи да смршате и побољшате метаболизам. Када једете храну која је наведена у овом чланку, морате темељно жвакати храну, што помаже варењу. Довољно спавајте, избегавајте што више стреса. Фокусирајте се на кардио. Периодично чистите дебело црево, јетру и жучну кесу. Ово ће побољшати и метаболизам и опште здравље.