Садржај
Настављамо са прегледом програма брза шетња са Леслие Сансоне. Комплекс редова је кратак тренинг од 1 миљу, који ће одговарати људима са почетном физичком припремом.
Опис шетње са Леслие Сансоне: Ултимате 5-дневни план шетње
Програмирање кућних шетњи била би одлична алтернатива за оне који траже лаган и приступачан тренинг. Леслие Сансоне је развила бројне програме за ходање и данас гледамо један од њих. Крајњи план за 5 дана шетње - ово је комплекс од пет тренинга на сваку миљу:
- Љубичаста миља
- Зелена миља
- Црвена миља
- Плава миља
- Жута миља
Као што сте приметили, видео је именован у складу са шемама боја. Не гледајте на ово додатно скривено значење, само да би их било лакше разликовати. Сви часови трају 11-12 минута, током којих ћете ходати просечном брзином од 8 км / х. Једноставни кораци ће се разблажити подизањем руку и стопала за цело тело. Не би вам требала додатна опрема. У програму одвојени видео такође укључује кратко загревање и спрегу.
Све километраже су приближно истог нивоа интензитета, па није важно којим редоследом ћете их радити. Можете почети са 1 миљом, а затим повећати удаљеност на 2-3 миље, итд. Главни услов, морате редовно да се ангажујете најмање 3-4 пута недељно. Брза шетња са Леслие Сансоне ће вам помоћи побољшајте своју фигуру и затегните проблематична подручја. Њени тренинзи могу се додати кратком програму Цинди Вхитмарсх „Лепота за 10 минута“ за тонус мишића.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Ово је савршено за почетнике. Знате како ходати? Тада можете радити овај програм.
2. Свака сесија траје само 12 минута. Током дана лако можете пронаћи време за тако кратак тренинг. Може да покреће програм чак и као јутарња вежба: даће вам енергију за цео дан.
3. Часови се одржавају у ритму девојачких игара, тако да можете смршати и трансформисати своје тело.
4. У овом комплексном комплексу нуди се брза шетња са 5 различитих тренинга на 1 миљу!
5. Можете их комбиновати, да бисте се смењивали и изводили најприкладније - све зависи од ваших могућности и расположивог времена.
6. Свака миља одговара одређеној боји, тако да ћете се лако сетити оптерећења која нуди сваки видео.
7. За Лисле је немогуће остати равнодушан: то је позитиван начин тренинга који је врло инспиративан.
8. За наставу неће бити потребна додатна опрема.
Против:
1. Једини недостатак програма - је слабо оптерећење. Обука је намењена само почетницима.
Брза шетња са Леслие Сансоне помоћи ће вам да смршате, стегнете тело и придружите се редовном оптерећењу. Ти ћеш то учинити једноставна, али ефикасна шетња, побољшање вашег здравља и физичке издржљивости.
Такође погледајте: Преглед три супер тренинга у дужини од 5 миља са Леслие Сансон.