Интензитет - је програм Кате Фредерицк, који укључује неколико фитнес трендова: степ аеробик, класични кардио, тренинг снаге са теговима и вежбе снаге са гуменом траком.
Опис програма Интенсити и Кате Фредерицк
Кате прилично проповеда жилаве и агресивне кондиције, који је дизајниран за напредног ученика. Тај интензитет оправдава своје име: овај тренинг је заиста интензиван. Ако желите да сагорете масноће и затегнете тело у кратком року, програм ће се носити са овим задатком. Нуди врло разнолику врсту терета која ће вам помоћи да фронтално приступите побољшању свог тела.
Дакле, Интензитет се састоји од две ведерницове:
1. Основна обука. Траје 55 минута и нуди луду аеробну вежбу. Час је намењен искусној особи, почетник једноставно неће одржати темпо, што поставља Кате Фредерицк. Тренинг је подељен у 2 дела:
- Бићете прво полувреме за извођење интензивне аеробике са степ-платформом. Честа промена комбинација, брза брзина, ударни скокови - све ово ће вам помоћи да сагорете максималну количину калорија у предвиђеном времену.
- У другој половини програма чека вас кардио тренинг, где инвентар није потребан. Интервална класа је изграђена на принципу интензитета, затим ће порасти до врхунца, а затим опадати.
2. Бонус тренинг (Боотцамп). Овај 10-минутни програм снаге за рад на проблематичним подручјима. Укључује класичне функционалне вежбе за развој мишића и мало кардио за повишење брзине откуцаја срца. За вежбе ће вам требати бучице, гумица и подметач.
Часови на степеничкој платформи је врло ефикасан (пре свега за доњи део тела), па ако немате корисни инвентар, време је да га купите. И док другу половину видеотека можете да радите тамо где опрема за фитнес није потребна. Тренинг је врло исцрпљујући, па ако требате да га радите у деловима. Усредсредите се на своје здравље и не преоптерећујте се стресом.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. У програму Кате Фриедрицх је врло квалитетна аеробна вежба која вам помаже сагоревање масти у целом телу и убрзавање метаболизма.
2. Кардио тренинг је погодно подељен у 2 дела: са кораком и без њега. Можете одабрати најбоље за своју половину ако нисте спремни да се укључите за 1 сат.
3. Степ аеробик је врло ефикасан начин да се решите масти на ногама и да се вежбате на њему проблематична подручја као бисаге, леђа и унутрашња страна бутина.
4. Кратки тренинг снаге ојачаће мишиће и повећати оптерећење, а кратко трајање омогућиће допуну било ког другог програма.
5. Ако немате кућни инвентар, и даље можете да завршите овај курс фитнеса. Само одрадите другу половину аеробних вежби Интензитет где се часови одржавају само за мршављење.
Против:
1. Обука се не може назвати свеобухватном. Кардио-оптерећење у програму је заиста врло добро, али 10-минутни тренинг снаге изгледа да није довољан.
2. Требаће вам додатна опрема: бучице, степеница, еластична трака, тепих.
3. Кате нуди врло озбиљан терет, што је погодно за напредне ученике. Предложи преглед чланка: Топ 10 кућних кардио тренинга по 30 минута.
Интензитет ће одговарати онима који траже интензиван аеробни програм , и више се не сматра почетником у фитнесу. Редовним часовима са Кате Фриедрицх, ускоро ћете стећи лепу форму: нуди врло ефикасан тренинг.
Такође погледајте: Сагорејте вишак масти кицкбоксом од Кате Фредерицк.