Садржај
Брза шетња са Леслие Сансон је одличан начин да смрша и ојача мишиће без екстремних тренинга. Ефикасност програма може се повећати још више ако додате додатна оптерећења у облику бучица.
Прегледна шетња са бучицама: Шетајте Поундс Екпресс
Леслие Сансоне је развила много програма заснованих на шетњи кући. Сви они дају одличне резултате и потпуно су доступни почетницима. У једном од ових комплекса , Леслие нуди да закомпликује стандардну шетњу и уместо њих подигните бучице или друге уређаје. На пример, у програму користе металне куглице за малу тежину, али можете тренирати са теговима на које смо навикли. Ово додатно оптерећење повећаће ефикасност тренинга и убрзаће процес смањења тежине.
Програм Одшетајте од фунти Екпресс састоји се од следећих тренинга:
- Устаните и започните (1 миља): 23 минута
- Опекотине високе калорије (2 км): 32 минута
- Сагоревање масти (3 миље): 48 минута
Можете почети са 1 миљом дневно, а како ваш напредак и издржљивост расте идете на тренинг од 2 и 3 миље. Бучице у сва три видео снимка коришћена у другој половини програма. Тежина бучица које сте изабрали у зависности од вашег тренинга, али за почетнике биће довољно 1 кг. Ниједна друга опрема осим бучица које вам нису потребне.
Можете да ходате са Леслие Сансоне, а можете и да је комбинујете са другим вежбама. Очигледно је да је ходање аеробно оптерећење, па је најбоље да га допуните функционалне вежбе за јачање мишића тела. Можете погледати доступне програме ове врсте:
- Холивудски тренер: Савршени трбушњаци и корекција бутина и задњице
- „Желим то тело“ са Тамиле Вебб: вежбајте 15 минута дневно
- ЕНВИ тренинг за почетнике: позитиван, једноставан и ефикасан
Предности програма Шетња од фунти Екпресс:
1. Програм укључује 3 тренинга различите дужине и сложености. Ако сте почетник, почните с 1 миљом, а ако се сматрате напредним студентом можете прећи на 3 миље.
2. Лекција је темпо девојачких игара, па ћете и ви трошите калорије и губите тежину.
3. Брза шетња са Леслие Сансоне апсолутно сигурна за ваше зглобове. Програм није шок који може наштетити вашем здрављу.
4. Тренер нуди само једноставну и приступачну вежбу засновану на брзом ходању.
5. Програм је погодан за било који ниво фитнеса. Оптерећење током вежбања можете повећати узимајући коришћене бучицеonлесего тежина.
6. Видео са 1 миљом савршен је за јутарње вежбе. Ова активност ујутру ће вам дати енергију и добро расположење за цео дан.
Вежбајући са Леслие, моћи ћете да трансформишете своје тело, изгубите тежину, побољшати кардиоваскуларну функцију и повећати физичку издржљивост. Брзо ходајте са бучицама како бисте удовољили и почетнику и напреднијем ученику.
Такође погледајте: Преглед тренинга, Леслие Сансоне - само ходајте и мршавите.