Недавно сте купили фитбалл и размишљате о томе како да почнете са њим? Или само тражите ефикасан вежбање са фитболом за цело тело? Испробајте Тотал Мусцле Сцулптинг: Тотал Боди од Кате Фредерицк, помоћу које ћете моћи да побољшате своје тело и затегнете проблематична подручја.
Опис тренинг са фитбаллом Тотал Боди
Кејт Фридрих нуди програм за стварање еластичног тела, који је погодан чак и за почетнике. Његова посебност је у томе што ћете све вежбе изводити са фитболом. Које су предности такве обуке? Прво, лагано истегните лопту да бисте апсорбовали стрес на зглобове и кичму, смањујући ризик од повреда. Друго, ангажујете велики број мишића на рачун амплитуда покрета.
Ако сте недавно купили фитбалл и нисте га савладали, онда ће вам програм Тотал Боди бити при руци. Помоћи ће вам да научите основне, ефикасне вежбе које можете да изводите са овом гуменом лоптом. Функционални тренинг, фитбалл је у лепом мирном темпу. 30 минута, током којих трају сесије, ојачаћете мишиће задњице, бутина, руку, стомака и леђа.
За часове ће вам требати и мале бучице (1-2 кг) и струњача. Пошто је програм Тотал Боди дизајниран за јачање мишића, најбоље је комбиновати га са аеробним оптерећењем. Ово ће вам помоћи да вежбање буде што ефикасније. Програм вежбања Кате Фридрих 3 пута недељно и 2-3 пута недељно и проведите време аеробним вежбама: 10 најбољих кардио вежби код куће у трајању од 30 минута.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Програм Кате Фриедрицх фитбалл ће вам помоћи ефикасно ради на мишићима вашег тела: прилагодићете проблематична подручја и побољшати облик.
2. Ако сте тек недавно купили фитбалл, уз ову вежбу научићете корисне и приступачне вежбе са њим.
3. Програм Тотал Боди је погодан за почетнике. Већина видеотрониц Кате је дизајнирана за напредне ученике, али овај тренинг са фитболом доступно апсолутно свима.
4. Када вежбате са лоптом за стабилност користите максималан број мишића, јер вам кружни облик лопте помаже да вежбе изводите са већом амплитудом.
5. Програм се одржава тихим темпом без оптерећења од експлозије.
6. Тренинг са лоптом за вежбање је безбедан за особе са проширеним венама и болним куковима.
Против:
1. Програм Кате Фриедрицх је погодан за јачање мишића, али неефикасан за сагоревање масти. Ако желите да смршате, онда ову активност мењајте са аеробним оптерећењем.
2. Поред бучица требаће вам и фитбалл.
Рецензије на Тотал Боди фитбалл од Кате Фредерицк:
Тренинг са фитболом од Кате Фредерицк је одлична опција за оне који су управо купили лоптицу за теретану, као и за оне који имају искуство тренирања са њим. Побољшаћете своје тело и затегнути мишиће без ризика од или погоршања повреде. Прочитајте такође: Вежбајте са Џенет Џенкинс стомак уз фитбол.