Тражим програм за рад на трбушним мишићима учините свој стомак савршено равним? Испробајте сложене кратке вежбе за трбушне мишиће са Цинди Вхитмарсх: Невероватни трбушњаци и почните да мењате своје тело одмах.
Опис програма Инцредибле Абс
Синди Витмарш се може похвалити трбушњацима од шест трбушњака, па ко боље од ње зна шта треба да уради да створи савршену пресу. Тренер је развио сет вежби које ће вам помоћи да ангажујете све трбушне мишиће и ојачате мишићни корзет. Ако сте то мислили морате уклонити млохав стомак, време је да то почнемо да исправљамо обуком за штампу од Синди Витмарш.
Комплекс укључује Инцредибле Абс 4 видеосрате, који се разликују од других предложених вежби и степена тежине. Све вежбе трају око 20 минута. Ћете урадити многе вежбе из стојећег положаја, а ово је једна од карактеристика програма. Већина нас је навикла да тренира штампу лежећи на поду, али овде Синди Витмарш ради на другој шеми. Међутим, традиционалне вежбе које се изводе на леђима такође су у довољној мери укључене у програм.
За часове ће вам требати бучица и простирка. Ако немате много искуства у обуци, почните да радите први ниво програма. Са развојем ваше издржљивости и мишића, пређите на следећу фазу. Трећи део Невероватних трбушњака такође укључује неке аеробне вежбе за убрзање сагоревања масти. Међутим, ако желите да се заиста повећа ефикасност обуке, боље је редовно радити кардио оптерећење. Изводите аеробни програм 2-3 пута недељно да бисте сагорели сало на стомаку и уклонили бокове. На пример, пробајте кардио вежбе Мање је више кардио са Синди Витмарш.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Вежбање са Синди Витмарш за штампу ће вам помоћи да ојачате мишиће и постигнете жељене трбушне мишиће са шест пакета.
2. Часови трају само 20 минута. Уз редовне тренинге, чак и за тако кратко време може се значајно затегнути стомак.
3. Синди користи веома приступачне вежбе које ће одговарати и почетницима. Тренер је укључио многе оригиналне и иновативне вежбе за штампу.
4. Не треба вам никаква додатна опрема осим бучица.
5. Са овим комплетом који користите а равно, попречно и косо. Ово ће помоћи да се максимално повећа рад на средњем делу тела.
6. Четири нивоа програма Инцредибле Абс ће допринети редовном напретку у тренингу.
Против:
1. Веома је тешко постићи локални губитак тежине. Прочитајте више о томе у чланку: упутства корак по корак о томе како уклонити стомак и надувати штампу код куће.
2. Ако желите не само да ојачате мишиће већ и да елиминишете сало на стомаку, боље је да додате аеробно оптерећење.
Рецензије о овом софтверу у штампи:
Цинди Вхитмарсх нуди четири висококвалитетна тренинга који ће вам помоћи да ојачате трбушне мишиће и постигнете савршену пресу. Међутим, за максималне резултате најбоље је комбиновати такве програме са кардио вежбама и умереном исхраном.
Погледајте такође:
- Топ 50 вежби за задњицу код куће + готов план вежбања
- Топ 50 вежби за трбушне мишиће: смршајте и затегните штампу
- Топ 50 најефикаснијих вежби за ноге + готов план вежбања