Кладимо се на праву храну
Неограничено зелено поврће
Национални програм здравствене исхране (ПННС) препоручује да једете најмање пет порција дневно. Лагани, сварљиви и нискокалорични, они заиста имају све врлине. Њихова влакна регулишу апетит и стимулишу несметан транзит. Све док их добро одаберете, боре се против задржавања воде и детоксикују ћелије. У овом крају празилук, шаргарепа, репа, тиквице, спанаћ, коморач, артичока и бундева су шампиони јер су диуретици, лаксативи и штитници јетре. Још један бонус је што су препуни витамина и минерала против умора који су вам апсолутно потребни. Не оклевајте да их комбинујете и конзумирате куване на пари или, још боље, у облику супе, снажног средства за сузбијање апетита. С друге стране, не форсирајте сирово поврће које изазива горчину и надимање.
Немасне протеине да вас насити
Савезници за мршављење пар екцелленце, протеини засићују, боре се против задржавања воде и омогућавају да се „стопе“ уз очување мишићне масе. Другим речима, помажу да се изгуби више масти него мишића, што је и циљ. Углавном се налазе у месу, риби и јајима. Махунарке и интегралне житарице такође их садрже, али не садрже све аминокиселине неопходне за наше здравље. Да бисте елиминисали ексцесе празника након порођаја, кладите се на морске плодове. Мање масне од меса, обезбеђују јод који природно подстиче сагоревање масти.
Млечни производи са ниским садржајем масти за калцијум
У трудноћи и након порођаја имате повећане потребе за калцијумом, минералом неопходним за изградњу костију будуће бебе и одржавање костију његове мајке у добром стању. Неколико недавних студија показало је да калцијум такође игра корисну улогу у мршављењу: одличан разлог да се додатно посветите млечним производима. Након порођаја, њихова маст вам више није потребна, па их бирајте ниске.
Спори шећери за енергију
Дуго сматрани непријатељима линије, махунарке и интегралне житарице су сада рехабилитоване и заузимају истакнуто место у свим дијетама за мршављење. За разлику од брзих шећера, присутних у пецивима и кондиторским производима, они се споро шире у телу, избегавајући умор и жудњу. Да бисте избегли њихово складиштење, треба их конзумирати по могућности пре 17 часова