Садржај
Губитак тежине до 12 кг за 10 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 460 Кцал.
Чудесни купус од броколија промовише ефикасан губитак тежине и засићује тело многим корисним супстанцама. На основу овога нутриционисти су развили посебну методу губитка тежине. Дијету са броколијем треба пратити 10 дана. Током овог периода можете возити до 10-12 кг. Такви изгледи су импресивни, зар не?
Захтеви за дијетом броколија
За почетак бих се задржао на историји броколија. Према научним подацима, ова повртна култура постала је позната пре 2 хиљаде година и први пут се појавила у старом Риму. Римљани су ти који су тако назвали овај дар природе. Након проглашења Рима републиком, његови становници почели су да воде многе ратове како би освојили нове земље. Да би постигли ове циљеве, Римљани су организовали опсаде градова и насеља. Једном су налетјели на село и закључили да им неће бити тешко да заузму ово место. Али војници нису имали појма колико ће дуго морати да чекају. Пролазили су месеци и недеље, али Римљани нису успели да остваре свој план. Питали су се у чему је ствар. На крају крајева, становницима села већ дуже време није требало да остане хране, пошто су сви путеви до поља и пашњака били блокирани. Као што се испоставило, једина храна за сељаке била је брокула која је могла да расте у готово свим условима и доноси плод током целе године. Ова повртарска култура је потпуно хранљив производ, упркос ниском садржају калорија (у 100 г - око 30 енергетских јединица). Купус је опкољеним људима давао снагу и енергију, па су издржали. Као резултат тога, Римљани су се повукли из поштовања према стрпљењу и храбрости становника села.
Ако су раније углавном Италијани мршавили уз помоћ броколија, онда је у блиској будућности техника постала популарна међу Американцима. Као што знате, брокула помаже Европљанима да постану виткији. Угледне личности, представници естраде и политичари све више се окрећу чудесном поврћу. Као што видите, врх друштва преферира прилично повољну биљку од скупих лекова и процедура усмерених на обликовање тела.
Дијета броколија подијељена је у неколико фаза. Прва два дана треба да поштујете режим бр. 1, трећи и четврти дан - бр. 2, пети и шести - бр. 3, седми и осми - бр. 4, девети и десети - бр. 5 .
Режим бр. 1 се сматра главном фазом, пружајући одлично потресање тела и започињући процес мршављења. Сада морате да једете броколи и кувану пилетину.
Током режима бр. 2 једите брокулу са другим поврћем.
Режим број 3 претпоставља употребу, поред чудотворне културе, кефира и немасне говедине.
Режим бр. 4 вам омогућава да додате мало раженог хлеба у мени.
У складу са режимом број 5, и даље морате јести рибу.
Сваког дана треба да организујете три оброка и да једете умерено, заборављајући на храну неколико сати пре спавања.
Што се тиче компоненте за пиће у исхрани са броколијем, морате пити пуно чисте воде, као и с времена на време, немасно ферментисано млечно пиће без додатака. Понекад се можете препустити чају или кафи, али без шећера. Такође се препоручује одбијање замена за шећер. Сољење хране је дозвољено, али умерено.
Као што видите, не морате јести сам купус. На јеловнику за различите фазе дијете налазе се риба, немасно месо, кромпир, хљеб, друго поврће, различито биље, павлака, маслиново уље. Препоручује се да се стриктно придржавате доле наведеног менија, без промене редоследа менструација и оброка. У супротном, можете учинити дијету мање ефикасном.
Режим № 1 (1. и 2. дан)
Доручак: 200 г прокуване или парне брокуле; Црни чај.
Ручак: до 150 г куваног пилећег филеа и 100 г куваног броколија.
Вечера: 250 г куване или кухане на пари броколија; Црни чај.
Режим № 2 (3. и 4. дан)
Доручак: око 200 г броколија, динстаног са мало уља (пожељно маслиновог уља), једна мала паприка и ситно исецкани чешањ белог лука.
Ручак: 150 г броколија, динстаног са 1-2 парадајза и пола лука.
Вечера: дупликат доручка тог дана.
Режим № 3 (5. и 6. дан)
Доручак: салата од 100 г куване говедине са ниским садржајем масти и исте количине броколија, зачињена малом количином павлаке минималног садржаја масти.
Ручак: 200 г лагано куване брокуле.
Вечера: 150 г куване или динстане говедине без уља.
Режим № 4 (7. и 8. дан)
Доручак: 2 кувана јаја; 100 г куване брокуле и црни чај.
Ручак: супа на бази броколија (за припрему скувајте око 300 мл немасне пилеће чорбе, додајте јој 100 г чудотворног купуса и мало першуна).
Вечера: 1 парадајз; 2 кришке ражаног хлеба; 100 г скуваног или скуваног броколија.
Режим № 5 (9. и 10. дан)
Доручак: 100 г скуване броколија и 2 шаргарепе, такође куване.
Ручак: 100 г филета куваног рибе и исто толико броколија, кувано без додавања уља.
Вечера: један кромпир печен у јакни, као и 200 г куваног броколија.
Контраиндикације за дијету броколија
- Без сумње, дијета заснована на броколију је контраиндикована у случају индивидуалне нетолеранције за овај производ.
- Такође се не препоручује седење на њему код болести желуца и панкреаса, код гастритиса (посебно праћеног повећаном киселошћу желуца), за труднице, током дојења, адолесценте и старије особе.
Предности дијете са брокулом
- Вреди обратити пажњу на несумњиву корисност саме брокуле. Није ни чудо што је називају краљицом породице купуса. Овај купус је један од ретких прехрамбених производа који садрже огромну количину хранљивих састојака. Броколи има места за лизин, треонин, изолеуцин, валин, леуцин, метионин и друге есенцијалне аминокиселинске компоненте. Они не само да доприносе губитку килограма, већ и благотворно делују на тело, боре се против превременог старења ћелија, продужавају младост и лепоту. Такође, састав брокуле позитивно утиче на хрскавицу и крвне судове, доприносећи њиховом јачању. На природан начин, ова биљка чисти крв од штетних компонената.
- Поред тога, присуство брокуле у исхрани помаже у нормализацији метаболизма, што помаже у одржавању тежине након дијететске методе.
- Броколи помаже у спречавању врло озбиљних, па чак и неизлечивих болести. Садржи супстанцу као што је сулфорафон, која инхибира раст ћелија карцинома.
- Стабљике ове биљке такође се боре против чирева на желуцу, гастритиса, катаракте и многих других здравствених проблема.
- Дакле, дијета са брокулом промовише опипљив губитак килограма у прилично брзом периоду и здрав стимуланс за тело. Техника је прилично уравнотежена присуством састојака хране у њој. Стога, ако не седнете на њу, моћи ћете да трансформишете фигуру без стреса за тело.
- На дијети човек остаје енергичан и енергичан (сетите се становника древног италијанског села).
- Живот на дијети не захтева одступања од уобичајеног распореда, омогућава вам бављење спортом и одржавање нормалног психолошког стања.
Недостаци дијете са броколијем
- Упркос многим позитивним карактеристикама и ласкавим критикама о дијети брокуле, не подржавају је сви нутриционисти због прилично ниског садржаја калорија.
- Стручњаци препоручују онима који се ипак одлуче да трансформишу тело брокулом да узму додатни витаминско-минерални комплекс и не настављају да једу према предложеним принципима дуже од наведеног периода.
- Такође, говорећи о недостацима ове методе трансформације фигуре, вреди напоменути да се не свиђа свима укус овог поврћа. Узимајући у обзир чињеницу да га је потребно користити углавном 10 дана, може бити тешко уложити племените напоре да тело трансформише до краја.
Поновна дијета на броколи
Понављање дијете са броколијем није приказано у наредна 2 месеца.