Дијета модних модела, 3 дана, -4 кг

Губитак тежине до 4 кг за 3 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 450 Кцал.

Понекад звезде модне писте такође морају брзо да изгубе вишак килограма пре важне представе или другог догађаја везаног за манекенски живот. Али на крају крајева, не само модни модели, већ и обичне даме сањају о атрактивности и хармонији.

Ако требате да се решите 3-4 непотребна килограма, а имате мало времена за ово, можете испробати тродневну дијету модних модела. Данас ћемо вам представити две најпопуларније опције у трајању од 3 дана и 2 недеље.

Прехрамбени захтеви модних модела

Тродневна дијета модних модела укључује пилећа јаја, скуту, јабуке, суве шљиве, орахе, зачинско биље, шаргарепу, банане, кефир. Више детаља је описано у менију одређене верзије дијете са мини моделом. Морате јести три пута дневно. Пре одласка у кревет (у другом и трећем облику тродневне моделне дијете) дозвољено вам је да се размазите чашом немасног кефира. У било којој техници моделирања морате користити довољну количину чисте воде. Дозвољене су и разне врсте чајева, али је забрањено додавање шећера. Кафа и друга пића нису добродошла. Препоручује се да последњи оброк направите најкасније 16-17 сати (не укључујући кефир). Можете јести раније, али се онда припремите за још опипљивији осећај глади увече. Треба напоменути да су менији другог и трећег типа обично задовољавајући, па се праћење таквих препорука лакше преноси. Али на овим дијетама и губитак тежине може бити мањи за 1-1,5 кг него у најтежим.

Што се тиче дијететске опције модног модела, која се може наставити до 14 дана, лојалнија је. На њему, по правилу, није тако тешко изгубити тежину. Постоје четири оброка дневно, који се заснивају на пилећим јајима, хлебу од мекиња, немасном месу, скути, риби и плодовима мора, воћу и поврћу. Пожељно је да не вечерате касније од 18-19 сати. Губитак тежине током прве недеље је 3-5 кг. У другој недељи килограми такође нестају, али не тако брзо. Према прегледима људи који су искусили ову дијету модних модела, можете возити 7-8 кг, држећи читав период.

Коју год верзију дијете, коју користе подијуми, изгубите на тежини, да бисте задржали добијене резултате, излазак из дијете треба да буде гладак. У пост-дијететском животу (бар прве недеље) вреди јести углавном немасна, нискокалорична јела, која се састоје од поврћа, воћа, бобичастог воћа, немасног меса, рибе, морских плодова, свјежег сира, кефира, житарица ( хељда, пиринач, овсена каша). Ако желите слатку или шкробну храну, с времена на време приуштите себи омиљену посластицу, али ујутру и, наравно, умерено. Није потребно правити доручак, на пример, искључиво од слаткиша. Било би исправније, задовољније и корисније конзумирати део овсене каше или других житарица и појести 30-40 грама чоколаде (по могућности тамне). Покушајте да не једете у покрету, не преједате се и спријатељите се са спортом.

Диетни мени модних модела

Дијета тродневне дијете модних модела бр

Доручак: кувано јаје.

После 3 сата: 170 г скута са мастима са чајем.

После још 3 сата: 170 г скута са мастима са чајем.

Дијета тродневне дијете модних модела бр

Доручак: кувано јаје.

Ручак: 170 г скутне масти са чајем.

Вечера: 200 г салате, која укључује репу, суве шљиве, јабуке и мало ораха; 200 г скуте са додатком разних биљака и белог лука (опционо).

Ноћу: чаша кефира.

Дијета тродневне дијете модних модела бр

Доручак: 300 г банана и чаша свеже исцеђеног сока од јабуке.

Ручак: 230-250 г салате од јабука, цвекле, купуса, разног биља са маслиновим уљем; чинија супе са печуркама са ниским садржајем масти, у коју можете додати 1 тсп. павлака са ниским садржајем масти; око 200 г соје од гулаша плус чаша сока од бруснице.

Поподневна ужина: 170 г свјежег сира (немасног или немасног) и чаја.

Вечера: салата у количини до 250 г, која укључује паприку, јабуке, купус; 200 г немасног свјежег сира помешаног са репом; чај са природним медом; неколико сувих шљива или суве кајсије.

Ноћу: чаша кефира.

Дијета 14-дневне дијете моде

Дан КСНУМКС

Доручак: кувано јаје; чаша природног јогурта, са малом количином вашег омиљеног воћа; чај.

Ручак: део немасне супе од поврћа са крутонима; салата од купуса и краставца са неколико капи биљног уља.

Поподневна ужина: чаша пилеће чорбе са ниским садржајем масти или сок од воћа (поврћа).

Вечера: до 100 г немасног куваног говеђег или пилећег филеа; 50 г немасног скуте и 200 мл немасног кефира.

Дан КСНУМКС

Доручак: 2 тоста са хлебом од мекиња са чајем; наранџаста.

Ручак: 100 г куване или печене телетине и куваних шкампи; чаша домаћег јогурта или кефира.

Поподневна ужина: чаша месне чорбе са мало масти или било којег сока.

Вечера: кувани или печени кромпир; кувани карфиол (100 г); кришка мекиње хлеба са чајем.

Дан КСНУМКС

Доручак: до 100 г немасног свјежег сира; кришка немасне шунке или немасно кувано месо; чај.

Ручак: кувани кромпир; 100 г куване карфиоле; 100 г куваних или печених шампињона и 1 мали киви.

Поподневна ужина: чаша свеже исцеђеног сока од воћа или поврћа.

Вечера: 100 г куване рибе са ниским садржајем масти и чаша домаћег јогурта или кефира.

Дан КСНУМКС

Доручак: до 30 г муслија без шећера или обичних овсених пахуљица; Чаша парадајз сока; мала банана; чај.

Ручак: око 100 г рибљег филета, динстано у друштву лука; кувано или пржено пилеће јаје без додавања уља.

Поподневна ужина: чаша месне чорбе са ниским садржајем масти.

Вечера: мала порција динстаног белог пасуља; салата од поврћа без шкроба са маслиновим уљем; 1 кувани кромпир и мали тост хлеб са мекињама.

Дан КСНУМКС

Доручак: кувано јаје; чаша јогурта са ниским садржајем масти; чај.

Ручак: кувани смеђи пиринач са соја сосом; нека отрцана кувана цвекла са додатком биљног уља; чашу сока од парадајза или другог поврћа.

Поподневна ужина: 250 мл било ког домаћег сока или иста количина немасне месне јухе.

Вечера: немасни скут (до 100 г); неколико танких кришки тврдог несланог сира; чашу млека са ниским садржајем масти.

Дан КСНУМКС

Доручак: до 30 г незаслађених кукурузних пахуљица или овсене каше, зачињено млеком са ниским садржајем масти; чаша јогурта без адитива.

Ручак: 100 г пиринча и куване или печене печурке; неколико кашика салате од белог купуса са зачинским биљем; чаша свеже исцеђеног сока од било ког цитруса.

Поподневна ужина: свеже исцеђени сок или биљни чај.

Вечера: 1 тост; део салате од купуса са зачинским биљем и биљним уљем; 2 мала кивија и шоља чаја.

Дан КСНУМКС

Доручак: 100 г скутне масти; кувано или парено пилеће јаје; чај.

Ручак: печурке куване или пржене у неколико капи биљног уља; неколико кашика пиринча (пожељно браон); сецканог белог купуса и чаше сока од цитруса.

Поподневна ужина: 250 мл било ког природног сока.

Вечера: динстана живинска јетра (150 г); 50 г меса или штапића од ракова; чашу топлог млека.

белешке... Од осмог дана, ако желите, само требате поновити мени прве недеље.

Контраиндикације за исхрану модних модела

  • Болести кардиоваскуларног система и било које друге хроничне болести могу бити озбиљна препрека придржавању прехране модних модела.
  • Генерално, посета квалификованом стручњаку пре кардиналне промене у исхрани никоме неће бити сувишна.
  • Не можете се придржавати правила прехране модних модела током трудноће, дојења, током периода болести, општег лошег стања тела, адолесцената и људи старосне доби.

Предности прехране модног модела

  • Његов најочигледнији плус је ефикасност. Мало људи не успева добро да трансформише тело уз помоћ дијететске моде модног модела.
  • Ако говоримо о тродневним опцијама, због мале количине производа на менију, можете много уштедети на њиховој куповини, али и на времену кувања.

Мане дијете модног модела

  1. Мане прехране модног модела (посебно његове тродневне варијације) укључују неравнотежу у садржају супстанци неопходних за тело.
  2. Мало је вероватно да ћете успети да избегнете глад.
  3. Осећај слабости, повећан умор, вртоглавица, раздражљивост, честе промене расположења и слична уживања нису ретка појава.
  4. Тешко је комбиновати технику модних модела са активним физичким, а понекад и менталним оптерећењима.
  5. Такође је важно напоменути да се губитак килограма често дешава у вези са губитком течности из тела. И зато, на крају периода губитка килограма, килограми имају пуно шанси да се врате ако не пажљиво контролишете исхрану.

Поновна дијета модних модела

Ако одлучите да поновите дијету модног модела, то немојте чинити све до 30-40 дана након претходног маратона за мршављење.

Ostavite komentar